9/11 初めてニクに感謝。

9/11　
58.4kg　(前日比  -0.5kg)
第二目標の58kgまで　あと　[ 0.4kg ]


9/10（昨日）の摂取カロリー
朝→すいか　100kcal
昼→野菜冷麺　400kcal
間食→カロリーコントロールアイス  80kcal
夜→なし。
以上で580kcal
その他コーヒー2杯


今日の体重、58.4kg。
久しぶりに体重計の上で「へっ！？」と声を出してしまいました…。
前日比-0.5kgて。　理由に心当たりがまったくない…。
昨日は疲れて腹筋もさぼったし。７時直前にアイスも食べてしまった。
むしろ増えてたらどうしよう、て感じだったのに。
いざ減ってたとなるとうろたえてしまいます。
ダメだ、きっと明日には戻ってるんだからぬか喜びするな。
増えたら凹むし、減ったらうろたえる。
昨日も思ったけど、つくづく情けないです。


昨日は帰宅途中に急に疲労感が襲って来て、
近くのコンビニで散々悩んだ挙句カロリーコントロールアイスを買いました。
甘くておいしかったです…。
今考えると低血糖状態だったのかもしれません。
眩暈がして、身体が急激に重くなった感じ（いや、実際に重いんだけど）。
帰宅してアイスを食べてちょっと休んだら治まりましたが、
今朝もだるさは少し残っています。
今までダイエットしてる割には体調はあまり影響を受けませんでしたが
（持病が複数あるので、絶好調な日は元々少ないのです…）
やっぱり体力が落ちた分気をつけなきゃいけないのかも。


今日は腹筋やらないと。一度さぼりグセがついてしまうとずるずるいきそう。
昨日の仰天ニュースすごかったですね。
やっぱり欧米は肥満もスケールが大きい…。
あそこまで行ったら手術が手っ取り早いってなってしまうでしょうね。
でも、痩せた後のあの皮…かなり怖かったです。
私もあんなのあるのかなぁと触ってみたけど、多分全部ニクで＾＾；
皮じゃなくてよかった、と初めてニクに感謝した瞬間でした＾＾；

9/10 怖いもの見たさ。

9/10　
58.9kg　(前日比  -0.1kg)
第二目標の58kgまで　あと　[ 0.9kg ]


9/9（昨日）の摂取カロリー
朝→りんご　120kcal
昼→焼うどん　450kcal
間食→すいか  150kcal
夜→なし。
以上で720kcal
その他コーヒー2杯


今朝も結局体重計に乗ってしまいました…。
もう、怖いもの見たさというか何というか。これも一種の中毒なんでしょうか。
結果は-0.1kgで増えてなくてホッとしたけど、
体重計を下りた後の虚しさは半端じゃない…。
何やってるんだ私。
0.1kgなんて、水飲んだらすぐじゃないか。それに一喜一憂して…。
虚しいな。でも止まらない…。


昨夜頑張って腹筋50回やりました。
40回で正直止めたいと思ったけど、昨日のことを思い出して頑張りました。
すごい疲れて直後は動けなかったくらいなのに、今のところ筋肉痛はなし。
腹筋のやり方間違えてるのか？でもやってる時は腹筋プルプルしてるし…。
単純に身体の老化が進み過ぎて筋肉痛が遅れてるだけなのかな。　…。


ダイエットの反動からか、最近料理本を買いまくってます。
元々料理は小さい頃からやってて、好きな家事の一つなんですが、
誰からも教わったことがないまま実践だったので超我流。
今更基本と言われるものを本で学んで「へぇ～」の連続です。
でも今好きなものも満足に食べれないのにどうするつもりなんだ私。
しかも食べてもらう相手もいないし。　虚しいな。本当に。

9/9 体重測定の怖さ。

9/9　
59.0kg　(前日比  +0.2kg)
第二目標の58kgまで　あと　[ 1.0kg ]


9/8（昨日）の摂取カロリー
朝→0カロリーゼリー　0kcal
昼→焼うどん　450kcal
間食→せんべい  70kcal
夜→なし。
以上で520kcal
その他コーヒー2杯


昨日の記事で「腹筋50回に挑戦」なんて書きましたが出来ませんでした。
帰りが遅くなって疲れてしまって…。
それでもやろうと思って横になってみたけど、やっぱり嫌で。
「今日無理して、明日からやりたくなくなる方がダメだ」と諦めました。
でも、やっとけばよかったかな。
そしたら今朝の体重変わってたのかも。
いや、多分それくらいで変化はないだろうけど、
「やることはやったんだから」と無理矢理でも納得出来たはず。


50kg台になれてめちゃくちゃ嬉しいのですが、
前より体重が落ちにくくなったのと、減り幅が少なくなってきたことで、
モチベーションを保つのが本当に難しく感じます。
昨日-0.3kgで喜んで、今朝は+0.2kgで凹んで。
本当は「まだ-0.1kgなんだからいいじゃないか！」って思えるくらいの
ポジティブさが必要なんだと思うのですが、それが難しい。
焦りは昔に比べて減ったけど、なくなったわけじゃない。
なまじ「普通の人」に近づいたものだから、
早く「普通になりたい」と思わずにはいられない。


体重測定、これからは隔日でやろうかと考えてます。
一喜一憂するのは自分でも思う以上にストレスのようで。
もしくは3日に1度とか。


あと。
自分の理想体重まで痩せられたとして、その後のキープをどうするか。
晩御飯は食べなくても平気だけど、一生続けられるのか。
食事制限メインで急激に体重を落とした罰ですね。
体重を減らす必要がなくなる分、軽くは食べられると思うんですが。
リバウンドを防ぐためにも、もっとたくさん動かなきゃいけない。
分かってるんだけどなぁ。

9/8 腹筋の効果？

9/8　
58.8kg　(前々日比  -0.3kg)
第二目標の58kgまで　あと　[ 0.8kg ]


9/7（昨日）の摂取カロリー
朝→せんぺい　70kcal
昼→野菜冷麺　450kcal
間食→せんべい  70kcal
夜→なし。
以上で590kcal
その他コーヒー2杯


…体重減ったけど、これってきっと一時的なものなんだろうなぁ。
昨日、数日間続いた便秘による下腹部の不快感についにキレ、
ミルマグ（マグネシウム系便秘薬）を飲みました。
今回は規定量の半分くらい。
以前「全部飲んで」という薬剤師さんの指示通り全部飲んだら、
お腹がすっごいことになってしまったので＾＾；
でも、規定の半分でも結構すごいことになってしまいました…。
合わないのかな。でもこれは他の薬に比べて安全だって言うし。
多少辛い目に遭っても、便秘は解消出来るから良しとすべきか…。
というわけで、今朝の数値は脱水症状も関係していると思われます。
明日どうなってるかなぁ。不安です。


腹筋はほぼ毎日出来ています。
あんまりきっちり「毎日！」って決めてしまうと反対に嫌になってしまうので、
週1-2日くらい休みを入れて、1セット30-50回くらい。
その日のコンディションで30回やったり45回やったりしてます。
1回目は30回でも大変だったし、次の日筋肉痛があったけど、
2回目以降は筋肉痛もなく、40回以上出来る日も増えてきました。
やってる最中は腹筋プルプルしてるのが分かるんだけど、
筋肉痛が思ったより少なかったので、もしかしたら効いてないのかも！？
と少々不安になっています…。もっと回数増やした方がいいのかな。
でもやってる時は40回でもかなりしんどいんだけど。


一週間やそこらで結果を出すのは難しいけど、
この下っ腹の肉を本当に何とかしたいです。
私はいわゆるウエスト（一番細いところ）はそんなにひどくないのですが
（もちろん当社比です。他人様と比べたら…です）
下っ腹はものすごく出てます。これを何とかしなければ…。
今夜の腹筋は50回に挑戦だ。

9/7 やはり11号。

9/7　
前日食べすぎ&むくみのため測定中止。


9/6（昨日）の摂取カロリー
朝→リンゴ1/2、チョコ１かけ　130kcal
昼→インド料理　800kcal
間食→チョコ  100kcal
夜→なし。
以上で1030kcal
その他コーヒー2杯


起きたらあまりの顔のむくみに絶句。しかも、身体が重い。
がっかりするのがイヤなので今朝は体重計に乗りませんでした。
今日はゆっくりして調整に努めます。


昨日は友達と買い物に行きました。
基本的に買い物は一人です。元々友達少ないし＾＾；、
何より一人だと気を遣わずに好きなものを好きなだけ見られるから。
でも昨日は久々に会う友達の買い物に付き合いました。
その友達の「痩せた」コールに気をよくした私は、
調子に乗って9号パンツにトライ。
最近は試着室の中での嬉しい驚きに慣れてしまって、
いつもならよほど気に入った服でない限り「いいです」と尻込みしてしまうのに、
その時は「多分いけるでしょ」くらいの軽い気持ちで試着室へ。
結果。あえなく撃沈。　　ボタン止まらず。　ジッパー上がらず。
久々に試着室で冷や汗をかきました…。
恥ずかしかったけど、自分が標準になったわけじゃなく
単純に小デブになっただけということを再認識出来てよかったです。
ちなみに、11号は何とか入りました。


ただ、同行していた友達が何度もしつこく慰めてくれたので反対に凹みました。
「このブランドの9号が小さいんだよ！普通なら入ってたよ！」
…そこまで言われると反対に傷つくんですけど＾＾；
やっぱりもっともっと頑張って痩せないといけないですね。


現在困っているのは、胸。
形が悪い(外向き)せいで小さく見えるけど実は結構あるので、
トップスのサイズが大きくなってしまいます。
肩幅もがっしりなので、11号ジャケットがぱっつんぱっつんになり、
「上だけ13号にされますか？」と店員さんに言われる始末。
でも、今更13号を買うなんて絶対にイヤです。ここまで来ておいて。
もっと痩せてまず11号着られるようになってやる。9号はその次だ。