10/30 何とか復活。

10/30　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/29（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子　100kcal
昼→味噌煮込みうどん　200kcal
間食→豆菓子　100kcal
以上で400kcal
その他　なし


10/29（昨日）やったこと
腹筋　60回
空気椅子　10秒 x 10回


寝過ぎて腰が痛い…。でも何とか復活しました。
鼻炎のせいで鼻の下がびりびりです。あー冬が来た、という感じ(笑)。
喘息持ちなので、風邪を引くといつも大変なことになるのですが、
今回は早めに休んだおかげでひどい発作はありませんでした。
よかった…。


昨日のお昼は会社でのお弁当になるはずだった具沢山味噌汁。
それにうどんを半玉入れて煮込みました。
おいしかった…と言いたいところですが、
その時は鼻詰まりがピークで味、ほとんどなし＾＾；
何か食べた気がしない、不完全燃焼のお昼ご飯でした。


外に出られないので、筋トレを（気持ち）多めにやってみました。
腹筋、3回に分けて60回やれました。
分けてやるの、いいかも。
空気椅子は相変わらず腰にきますが、何とか続いています。
下半身デブを何とかしないと。
少しずつでもいいから前向きに頑張ろう。

10/29 やっぱり、風邪。

10/29　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。
体調不良のため、今日の測定は見送りました。


10/28（昨日）の摂取カロリー
朝→ベーグル1/2、具沢山味噌汁　130kcal
昼→具沢山味噌汁　160kcal
間食→もらいものキャラメル2個　50kcal
夜→なし
以上で340kcal
その他　コーヒー3杯


10/28（昨日）やったこと
腹筋　40回
空気椅子　10秒 x 6回
ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


やっぱり風邪でした…。
頭痛、鼻水と息切れ（喘息のため）がメインです。喉はイガイガするくらい。
やっぱり昨日のウォーキング、止めておけばよかった…。
どうしても先週末の過食が頭から離れなくて。
今日は差し迫った仕事がないため、お休みを頂きました。
暇な時期でよかった。
今月は遠出が2度もあったし、不眠や栄養不足も重なって
身体がSOSを出したのだと思います。
今日は鼻炎薬の副作用でひたすら寝てました。
これだけ寝て、夜眠れるかなぁ。心配です。
明日は出社の予定です。
これ以上ひどくなりませんように。


昨日TVでやっていたダイエット企画（キミハブレイク）、
「世界仰天ニュース」よりよかったです。
「世界仰天ニュース」はテーマが「仰天」だから、
ダイエット内容もとんでもないものばかりだったけど、
昨日のはお医者さんがついて、計画立ててやってたし。
でも全員100kgオーバーだったのにはびっくり。
唯一達成出来なかった134kgの人、「甘い」って思う人もいるかもだけど、
私はやっぱり同情してしまう。134kgをを半分にしても60kgオーバー。
投げ出したくなる気持ち、よく分かります。
でも、お子さんが小さいから、ちょっとでもいいから頑張って欲しいですね。


今日はほとんど動かずでした。はぁ。ダイエット進まない…。
とりあえず風邪を治すことに集中して、宣言通り、
11月からダイエット再スタートしたいと思います。

10/28 風邪…？

10/28　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/27（昨日）の摂取カロリー
朝→もらい物ドーナツ　180kcal
昼→具沢山中華スープ　180kcal
夜→なし
以上で360kcal
その他　コーヒー3杯


10/27（昨日）やったこと
ウォーキング　約30分
半身浴　約30分


一昨日から微妙に喉が痛かったのですが、まだ違和感が続いています。
何だか急に冷え込んで、身体が追い付いていない感じです。
半身浴でもなかなか発汗しませんでした。
もしかしたら、風邪を引いたのかな。


昨日から気持ちを入れ替えて食事制限始めました。
本当は筋トレもしたかったんですが、結婚式への移動がきつかったのか、
腰や膝（これは多分冷えのせいです）が痛くて。
とりあえず昨日は見送りました。
今日、頑張りたいと思います。


昨日の記事は、本当に情けないものになってしまって。
そんなものに親身なコメントを下さった皆様、本当にありがとうございます。
私はやっぱり幸せなんだなぁと思いました。
よくよく考えたら、私は結婚に恐怖心を持っていて願望もないのに、
何であんなに傷ついたんだろうって。
やっぱり周りと「違う」ことへの恐れでしょうか。
家族がいなかったり。　帰る場所がなかったり。
様々な「ないものねだり」が積み重なったのかもしれません。
でもやっぱりすぐに「現状」を変えることなんて出来ないから。
自分は自分と悟って日々を過ごすしかない。
前向きにいかなきゃ。
ゆっくりでも、目標を作ってそれに近づいていこう。

10/27 過食嘔吐。

10/27　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。
*10/25の記事に体重数値UPしました。


昨日無事親友の結婚式から帰ってきました（遠方の為、一泊）。
楽しかったけど…色んな意味でめちゃくちゃ疲れました…。


最初は、久しぶりに会う友達と楽しく喋ったり。
親友の綺麗な花嫁姿に、感動したり。
御馳走に舌鼓を打ったり。本当に楽しかったのですが。
時間が経つにつれ、どんどん自分の気持ちが冷えていくのが分かりました。


どこにでもいると思うのですが、やたら
「早く結婚した方がいいよー女性は特に！」
と言ってくる人。
自分の経験も踏まえて、親切心で言ってくれてるのは分かるんだけど。
家庭が崩壊していた私は結婚には恐怖心に近いものがあって。
他人の結婚は心から祝福出来るのですが、
自分に置き換えると、怖気が走るほどです。
最初は笑ってあしらってたのですが、徐々に落ち込んできて。
結婚てそんなにいいものなんだろうか。
女一人で生きていくってそんなに哀れに思えるんだろうか。


小さなボロアパートでも、存在することがが許される空間がある。
一人で、誰にも迷惑かけることも、煙たがられることもなくいられる。
誰にも殴られない。
誰にも無視されない。
好きにご飯が食べられる。
たまに、会ってくれる友達がいる。
今の私は、今までで一番幸せだ。
そう思ってたはずなのに。


でも、私はそんなに仕事が出来るというわけでもないし。
バリバリ稼いでいる、とはとても言えないし。
誰に必要とされているわけでもない。
やっぱり私はダメなんだろうか。
そんな負のループがだんだん止まらなくなってしまって。


結婚式、二次会、三次会の後、一人ホテルへの帰り途中、
コンビニでお菓子をたくさん衝動買いし、ホテルで貪り食べました。
結婚式でも二次会でも三次会でも、死ぬほど食べ、飲みました。
何も考えたくなかった。
ホテルで一人で食べている間も、涙が止まりませんでした。
私はどうしたらいいんだろう。何をすればいいんだろう。


時間が経って、過食した自分が怖くなって嘔吐しましたが、
あんまり出てくれませんでした。
そしてほとんど寝ないまま、次の日は違う友達と会い。
さすがに二日酔いと疲れでそんなに食べられなかったけど、
普通にランチして、楽しく会話して、別れました。
本当は普通にしてるのがすごく辛かったです。


そんなこんなで、今は自己嫌悪でいっぱいです。
昨日遅くに帰って、疲れてたはずなのに全然寝付けませんでした。
これから当分、カロリー摂取をセーブして、歩いて、筋トレして。
今回の分を取り戻さなければ。　頑張らないと。
私は私のままでしかないけど、少なくとももう、昔の自分とは違うんだから。

10/24 筋トレの難しさ。

10/24　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/23（昨日）の摂取カロリー
朝→ベーグル、ビスケット　290kcal
昼→焼うどん　350kcal
夜→なし
以上で640kcal
その他　コーヒー4杯


10/23（昨日）やったこと
腹筋　30回
空気椅子　10秒 x  5回
半身浴　約30分


今日から運動に関する記録もつけることにしました。
空気椅子、初めてやって筋肉には効いてるみたいだけど膝が辛い！
続けられるか、ちょっと心配です。
本当は1、2、3て感じで上下運動でやらなきゃいけないみたいなのですが
古傷のある膝に負担がかかり過ぎるので停止してやってみました。
それでも太ももの裏あたりが攣りそうになりました…。


昨日もお休みでした。
また朝からクラっときたので、ちゃんと朝ご飯食べました。
低血糖みたいな感じだったので、ビスケットと、
たまたま頂いたベーグルがあったのでそれを。
久々に朝に炭水化物をちゃんと食べました。
それでもやっぱり本調子じゃなかったので、ウォーキングは見送りました。
お昼の焼うどんはニラ一束、もやし一袋、ニンジン1/2本、
タンパク質一品（昨日は貝柱）を入れた豪華（？）なものです。
鉄分摂取の為鉄のフライパンを使っています。効果は正直分かりませんが。


本当はもうちょっとカロリー摂取した方がいいんでしょうが、
一昨日、昨日と調子が悪くて寝てばかりでした。　それに、
どうしても「ウォーキングしてないし」とか、「週末結婚式で食べちゃうし」とか
そんな思いがぐるぐるしてしまいます。
11月の筋肉UP計画の本格始動で、
自分の意識も変えられたらいいなぁと思います。