10/17 ハードな週でした。

10/17　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
当分の間体重測定中止します。詳細はこちら。


10/16（昨日）の摂取カロリー
朝→白菜と豆腐の煮びたし　70kcal
昼→おでん　250kcal
間食→スタバでお茶　300kcal
夜→なし
以上で620kcal
その他　コーヒー3杯


何と昨日もお通じがー！しかも結構な快便。
2日続けてまともなのなんて、本当に久しぶりです。
どうしたんだろう。正常に戻ってくれたのかな？
それとも旅行で溜め込んだ分？前者であることを願うけど。
時間が不規則なのがアレですが、そんな贅沢は言ってられません。
今日はどうなることやら。


昨日は最初っからスタバでお茶の予定がありました。
なのでお昼はこんにゃくだらけのおでんのみ。
（今気づいたけど、ここ2日のお通じ、もしかしたらこんにゃくのおかげ…？）
旅行のツケとしてハードめの食事制限を行ってますが、
体重計乗るのはまだ怖い。せっかくちょっと前向きになれたのに。
しかも今生理前ですしね。
今のところ身体も大丈夫だし、もうちょっと様子見でいきたいと思います。
また「食べるの怖い」状態は嫌なので。


やっと金曜日。
ハードな連休明けの今週は本当に辛かったです。
未だに筋肉痛があるし。こんなの本当に久しぶりだぁ…。
運動不足を痛感しました。
でも、ただひたすら歩いただけで運動らしいこと一つもしてないのに、
こんなに痛むなんてどういうことなんだろう。
一応毎日ウォーキングはしてるんだけど、それじゃ足りないってことか。
筋トレしないとなぁ…。
久々にwii fitの電源を入れようか、悩み中です。
その前に早く筋肉痛治ってくれ…。

10/16 自炊の季節到来？

10/16　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
当分の間体重測定中止します。詳細はこちら。


10/15（昨日）の摂取カロリー
朝→おでん　170kcal
昼→おでん　300kcal
間食→もらいものお菓子　200kcal
夜→なし
以上で670kcal
その他　コーヒー3杯


昨日のお昼はおにぎりをつけるはずだったのに忙しくてコンビニに行けず。
朝、昼とまったく同じメニューになってしまいました。あーあ。
大量に作ったから消費しなきゃってのはあるんだけど、連続はね…。
それでも、じっくり煮込んだこんにゃくのおいしさに目覚めました。
（ちょっと高めのやつ）
自分用に作るなら、どうせ少量だから材料奮発するのもいいかも。
基本的に料理は好きなんですが、ダイエット中だったのと、
何より夏バテで台所に立つ気がしませんでした。
最近やっと涼しくなってきて、
大好きな煮込み料理もおいしく食べられる時期になってきた。
昨日は2割引だった白菜の煮びたし（味噌）を作りました。
材料を切って煮るだけだから、時間が無い時は本当に助かります。


昨日は唐突にお通じがありました。
しかも、ここ数ヵ月ないくらいの快便（失礼）！
そりゃ一昨日の朝薬ちょっとだけ飲んだけど。
それが昨日の昼になって効いてきたとは考えづらいし。
びっくりしたけど嬉しかったですー。
だけど、それでもガスは止まってくれなくて。
ま、まだ残ってるの？って感じです。考えただけで恐ろしい。
久々に爽快感を味わえて嬉しかったけど、
引き続きガスには悩まされています。しかも結構臭い…。うう。
どうにかならないかなぁ。


先週末の旅行の筋肉痛、未だに継続中です。
しかも、日を追うごとに違う箇所が痛む。
毎日ウォーキングしていて、3駅くらいなら平気で歩いてしまうのに
こんなにひどい筋肉痛になるなんて…本当によく歩いたなぁ。
ちなみに今は太もも（前半分）が一番痛いです。
でも、こんなに歩いてもきっと体重は激増してるんだ。
怖くて体重計乗れないよ。

10/15 調整。

10/15　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
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10/14（昨日）の摂取カロリー
朝→キウイ2、りんご1　170kcal
昼→コンビニおでん、おにぎり（梅）　300kcal
夜→なし
以上で470kcal
その他　コーヒー3杯


昨日も旅行の疲労でだるくて大変でした。
仕事が暇だったからよかったけど、忙しかったら…倒れてたかも。
体力的にかなりハードなスケジュールだったので、
身体のあちこちが痛くて。長時間荷物を持ち続けたので肩もパンパン。
昨日早めに帰って休んだおかげで、今日はだいぶ復活しました。


旅行での過食分の調整のため、おでんを大量に作りました。
コンビニおでんもいいんだけど、化学調味料の味がするし、高くつくので。
以前頂いた昆布（高級品）と鰹節でだしを取ったら、結構いい出来に。
具は、一人暮らしの悲しさで多種類という訳にはいかないし（消費出来ない）、
何よりカロリー重視でチョイス。
大根（たくさん）、こんにゃく（もっとたくさん）、鶏団子（ちょっと）、豆腐（若干）。
豆腐は奮発していいのを買ったのですが、これ、かなりヒット。
味が染みておいしく出来ました。
本当は厚揚げとか練り物系も入れたいんですが、今回は見送りました。
これで頑張ろう。

10/14 放心状態。

10/14　
？kg　(前日比  ？kg)
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体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/13（昨日）の摂取カロリー
合計1300kcalくらい？　計算したくない…。
夜は抜きましたが、朝、昼とがっつり食べました。
今日からちゃんと記録再開します。


あー。楽しかったイベントが終わって、昨日は魂が抜けてました。
朝から用事で出ていて、食べざるを得ない状況だったのですが、
毒食わば皿までじゃないけど、前日に続き食べてしまった。
……。
過食が許されるのは、一日まででしょう。
自分の意志の弱さに嫌気が差します。


連日の疲れで、昨日はさすがに泥のように眠りました。
こんなに深い眠りは久し振りでした。
そして、起きたらお腹がパンパンに張ってました。
ガスもたくさん出るし(ビロウですみません)。
でもお通じはない。あああ。
きっと連日の食べ過ぎで胃がキャパオーバーしたんだ。
昨日の宣言通り、今週はきつめにやって挽回するよ。
でも、今は気持ちが満ち足りてるせいかあんまり気負いはない。
(明日、明後日は分からないけど)
楽しかったんだから、頑張れる。
今は素直にそう思える。


今週のカロリー制限、きつめに頑張ってここ二日の分取り戻そう。
そして、もうちょっと息が抜けるように心がけよう。
消極的なのは否めないけど、少なくとも前向き。
ゆっくりやっていきます。
ここまで来れたんだから。

10/13 心機一転、頑張ります。

10/13　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/12（昨日）の摂取カロリー
無制限で食べ続けました。　脳が計算を拒否。


久々の、バイト仲間との再会旅行。
めっちゃくちゃ、めっちゃくちゃ楽しかったです。
会うまでは不安で、
「食べたらどうしよう」
「食べなかったら変に思われるかな」
色んな不安がぐるぐるしてたけど。


みんなにたくさん褒めてもらえて。
頑張ったって言ってもらえて。
何より、久々に会えたみんなが変わってなかったのが嬉しくて。
たくさん笑って、ちょっとだけ泣きたくなりました。
そうか、私は｢人に飢えて」たんだ。
会社とアパートの往復以外で、何か見つけたかったんだ。
今回の旅行で、すごく心が軽くなりました。


そしたら、ご飯も普通に3食平らげちゃって＾＾；
最初不安だったけど、今くらいはいいかって。
過食！？？って思うくらい食べてしまったけど、あんまり後悔してません。
これから頑張ればいい。　そう思えるようになった。
これって私にとってすごいこと。
まだ楽しい時間の余韻が残っているからそう思えてるのかもしれないけど、
この感覚、初めてです。


でも、せっかく褒めてもらったのにこのまま安心して食べ続けたら元の木阿弥。
なので、今週カロリー摂取をセーブすることで
昨日、今日の落とし前（？）をつけたいと思います。
多分きつめにやります。　
でも、それは今までの　「食べるの怖い」　とは違う。
あくまで、週末のツケを払うだけです。


土曜の週一恒例の体重測定、今週は見送るかもしれません。
これで体重が増えてたら、また前みたいになっちゃうかもしれないから。


多分、食事制限をすぐにやめることは出来ないです。
今までと同じか、それとも若干大目に摂るくらい。
1200kcalは当分下回るでしょう。
だけど、声を大きくして言いたいのは。
「食べるの怖い」　じゃなく　｢食べたらまた頑張ろう」
と思えるようになった、ということ。
今だけかもしれないけど、という注釈をつけることをお許し下さい＾＾；
（まだ自分にそんな自信がないのです…)


心機一転、頑張ります。