6/3 いいとこどり。

6/3


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


6/2（昨日）の摂取カロリー
朝→しらたき素麺風、パン　400kcal
昼→きゅうり、ミニトマト、漬物、野菜のコチュジャン炒め
　　　（なす、ズッキーニ、にんじん、玉ねぎ）　150kcal
間食→頂き物ビーフジャーキー　150kcal
夜→なし。
以上で700kcal
その他　コーヒー（ブラック）　1杯


6/2（昨日）やったこと
腹筋　50回 x 2セット
新足上げ 20回 x 2セット
ウォーキング　約30分


昨日はちょっと喘息が出ました。
息切れがするくらいで、大したことはなかったけど、
念のため寄り道はせずに帰宅。
たまに周りが揺れているような感覚があり（一瞬だけ）、
「地震？」と思いつつも周りは普通なので、「あ、違うのか」って＾＾；
メニエールとまではいかないけど、やっぱり疲れてるのかな。


昨日の食事内容は、タンパク質が少なかった…。
気づいてたからおすそ分けのビーフジャーキーは有難く頂いたけど、
ちょっと油分が多かったなぁ。
このブログで教えて頂いた4群点数法、少しずつ勉強してますが、
単純なようでなかなか難しい。
80kcal単位で1点、っていうのも大嫌いな算数を思い出させます(笑)。
日々のカロリー計算も大体ですし＾＾；
それでも4群点数法を知るといかに自分の食事が偏ってるか分かります。
タンパク質が足りない。足りない…。
だけど…野菜ならいくらでも食べようと思えますが、タンパク質は、
カロリーが気になって。　本当に、ダメだって分かってるんですが。
特に今は本当に全然足りてないし。
なのに、このザマです。


同じくこのブログで教えて頂いた「伊達式」も、
朝に果物を摂る、は実践してるけど。
「小麦粉製品ではなく米を」ってところで「がーん…」と凹みました。
パンが食べられないのは辛い…。
結局都合のいいところだけやってます。


何度も何度も夜目が覚めます。
自傷の衝動を必死でやり過ごしています。
お腹が鳴ると、「ああ、生きてる」って思う（思いこもうとしてる）自分がいます。
食べないのは、自傷の代わりになってるかな。
痩せたいなぁ。　痩せたい。