7/19

7/19　


7/18（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　300kcal
昼→イタリアンランチ、デザート付　900kcal
夜→なし
以上で　1200kcal
その他　コーヒー3杯


7/18（昨日）やったこと


ウォーキング　約60分


昨日は眠りに落ちる寸前までTVを観ていました。
すぐに眠りに入れるように。余計なことを考えないように。
それは成功したんですが、明け方ひどいフラッシュバックが起きて
喘息の発作が出ました。今も胸の辺りが痛くて動悸があります。
吸入は何度かしたけどあまり良くならないので、やめました。
もったいないし。
情けないです…。


今日は一日中家にいました。
掃除がしたかったんだけど、身体が動かなかった。
台所に椅子を持ち込んで、お弁当のおかず作りをちょっとだけしました。
気分転換がしたくて。
でも夏場の台所って辛いですね…。
汗だくになり、シャワーを浴びました。
これからの季節を考えると憂鬱です。


おかずは結構大量に作れました。
作りすぎたかも…4人分のレシピを参考にして作ったんですが、
これで4人分？とびっくりするくらい大量に出来てしまって…。
もしかしたらお弁当サイズに小さめに作ったから量が多く見えるのかも？
とにかく当分お弁当には困らなさそうです。
でも、ワンパターンになってしまうかもなぁ…。
晩御飯を作らない私は「晩御飯の残り」とかがないので、
どうしても限られてきてしまいます。
また、安い食材を使いたいので余計同じ物が続きます。
魚より肉、みたいな。
でもたまには魚も食べないといけないですね。