6/5 補助食品。

6/5


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


6/4（昨日）の摂取カロリー
朝→しらたきラーメン風、パン　500kcal
昼→きゅうり、ミニトマト、漬物、舞茸・しめじとなすのトマトソース炒め 150kcal
間食→頂き物ビーフジャーキー、お菓子　150kcal
夜→なし。
以上で800kcal
その他　コーヒー（ブラック）　1杯


6/4（昨日）やったこと
ウォーキング　約30分


昨日は仕事がバタバタしてとても疲れました。
帰宅の時の、ちょっとした坂でもきつく感じるくらいだるかったです。
21時過ぎにはだるさに耐えられなくなり、横になりました。
それでもすぐには眠くならず小一時間起きてましたが、
何とか眠ることが出来ました。何度も起きたけど。


ちょっと前に楽天市場で見つけて買った、
グローバルダイエットのこんにゃくラーメン。
ラーメン自体あまり食べないのですが、
ジャンクなものや味の濃いものが食べたくなった時に活躍しています。
あくまでもこんにゃくですが(笑)、スープはよく研究されてるなと思います。
自前のしらたきを入れて、もやしを足して、満足感を得ています。
これなら、夜お腹が減ってどうしようもなくなった時でも食べてもいいかな。


あともう一つ考えているのは、補助サプリです。
食べないなら、サプリを摂ることも考えないと…。
今までもブログで何度かアドバイス頂いていましたが、
今までサプリとかあまり良く分かってなくて。
だけどやっぱり少しでもちゃんとしなきゃなぁって。
DHCのとかでもいいから、少しずつでも摂っていこうかと。
いくらお金がギリギリだからって、最低限のことはしないとですよね…。
ああ。でも。いつも通帳を見る度に「切り詰めよう」って思ってしまうんです＾＾；

6/4 ひねくれもの。

6/4


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


6/3（昨日）の摂取カロリー
朝→いちご、しらたきラーメン風、パン　400kcal
昼→野菜スープ
　　　（玉ねぎ、にんじん、舞茸、白いんげん豆）　150kcal
間食→頂き物ビーフジャーキー　150kcal
夜→しらたき素麺風、しらたきラーメン風　150kcal
以上で850kcal
その他　コーヒー（ブラック）　1杯


6/3（昨日）やったこと
腹筋　50回 x 2セット
新足上げ 20回 x 2セット
ウォーキング　約30分


昨日の下剤のせいでずっと腹痛が続いていました。
今は何とか治まっています。
お腹が痛いのは辛かったけど、
今週が始まってからずっとお腹が張ってガスが出ていたので、
ちょっとスッキリ出来てホッとしています。
きつかったパンツにも少しだけゆとりが出来ました。嬉しいです。
やっぱり溜まってたのかな？って。
それだけじゃないのは、百も承知ですが…。


一日単位で気分が乱高下しています。
昨日は本当にダメだった…。
カウンセリングを受けようと思ったことはあるし、勧められたこともあります。
だけど、ど～～～しても信用出来ないというか、さらけ出せなくて。
勉強してカウンセラーの資格（があるかは知りませんが…）に、
何が分かるのか？ビジネスライクに、過去の例や傾向に基づいて接されて、
それが何になるのか…と。　ひねくれものの考えですが。
どうしても身構えてしまっている自分がいます。
「話すだけでも楽になる」という人もいて、
それはそれで素晴らしいと思いますが、
私は会ったばかりの人に自分のことを話せないし、
話したとしても理解されるとは思っていないので「分かるよ」とか言われると、
とても白けてしまうんです。
要するに自意識過剰で警戒心が強く、頑固なんだと思います。
だから、せっかく差しのべられた手を振り払うような真似をしてしまう。
本当に融通の利かない嫌な性格だと思います…。


今日はちょっと仕事がバタバタする予定。
頑張ります。

6/3 過食。でもがんばる。

6/3


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


今日二度目のUPです。
さっき帰ってきたんですが、今日は…うーん、色々歯車が噛みあわなかった日で。
落ち込んでしまいました。
そしてさっき過食しました。
でも、太るのが怖いからしらたきをたくさん。
でもしらたきだってカロリー0な訳じゃないから、怖くなって。
今までお通じはあったんだけど、ずっとお腹が張ってて、
ガスも出て気持ちが悪くて、そして今日の過食があったから、
怖くなってさっき下剤を飲みました。
下剤の乱用はしないって決めたのに。
下剤なんか飲んでも何の役にも立たないのに。


早く一番痩せてた頃に戻りたいです。
過去の記事を読んでも、その時がまだ安定してたと思う。
そしてそう思う度、リバウンドした自分を、弱い自分を、呪う。


だけど、もうやっちゃったから。
これから何とかするしかない。
投げたら終わりだ。
今までもずっと何とかやってきたじゃないか。
だから、頑張ります。




自分を奮い立たせたい。
でぶでぶでぶでぶ！！　鏡の中の自分を見てみろよ。
悔しかったら痩せてみろよ。
死んでもいいから一度自分を見返してみろよ。


やるったら、やるんだよ。

6/3 いいとこどり。

6/3


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


6/2（昨日）の摂取カロリー
朝→しらたき素麺風、パン　400kcal
昼→きゅうり、ミニトマト、漬物、野菜のコチュジャン炒め
　　　（なす、ズッキーニ、にんじん、玉ねぎ）　150kcal
間食→頂き物ビーフジャーキー　150kcal
夜→なし。
以上で700kcal
その他　コーヒー（ブラック）　1杯


6/2（昨日）やったこと
腹筋　50回 x 2セット
新足上げ 20回 x 2セット
ウォーキング　約30分


昨日はちょっと喘息が出ました。
息切れがするくらいで、大したことはなかったけど、
念のため寄り道はせずに帰宅。
たまに周りが揺れているような感覚があり（一瞬だけ）、
「地震？」と思いつつも周りは普通なので、「あ、違うのか」って＾＾；
メニエールとまではいかないけど、やっぱり疲れてるのかな。


昨日の食事内容は、タンパク質が少なかった…。
気づいてたからおすそ分けのビーフジャーキーは有難く頂いたけど、
ちょっと油分が多かったなぁ。
このブログで教えて頂いた4群点数法、少しずつ勉強してますが、
単純なようでなかなか難しい。
80kcal単位で1点、っていうのも大嫌いな算数を思い出させます(笑)。
日々のカロリー計算も大体ですし＾＾；
それでも4群点数法を知るといかに自分の食事が偏ってるか分かります。
タンパク質が足りない。足りない…。
だけど…野菜ならいくらでも食べようと思えますが、タンパク質は、
カロリーが気になって。　本当に、ダメだって分かってるんですが。
特に今は本当に全然足りてないし。
なのに、このザマです。


同じくこのブログで教えて頂いた「伊達式」も、
朝に果物を摂る、は実践してるけど。
「小麦粉製品ではなく米を」ってところで「がーん…」と凹みました。
パンが食べられないのは辛い…。
結局都合のいいところだけやってます。


何度も何度も夜目が覚めます。
自傷の衝動を必死でやり過ごしています。
お腹が鳴ると、「ああ、生きてる」って思う（思いこもうとしてる）自分がいます。
食べないのは、自傷の代わりになってるかな。
痩せたいなぁ。　痩せたい。

6/2 仲間。

6/2


5/7からダイエット再スタートです。その経緯についてはこちらをどうぞ。


6/1（昨日）の摂取カロリー
朝→いちご、しらたき素麺風、パン　350kcal
昼→漬物、きゅうり、ミニトマト、野菜のトマトソース炒め
　　　（ブロッコリー、ズッキーニ、にんじん、玉ねぎ、マッシュルーム）　200kcal
間食→頂き物お菓子　100kcal
夜→なし。
以上で650kcal
その他　コーヒー（ブラック）　1杯


6/1（昨日）やったこと
腹筋　50回 x 2セット
新足上げ 20回 x 2セット
ウォーキング　約30分


2週間頑張ってカロリー制限して、
仕事用パンツが快適に穿けるようになったかな？と思い始めた先週末。
（あくまでも「ゆとり」ではなく「快適に穿ける」レベル…）
週が明けて、昨日洗濯したのを穿いてみたら…またきつい。
週末で、やっぱり…水の泡になってしまったんでしょうか。
しっかりした生地なので洗濯したら引き締まる(？)のか、
洗濯後はいつもちょっときつく感じたけど…今回はボタンはめるのも苦しい。
やっぱり…週末がいけなかったんでしょうか。
本当に、空しいなぁ…。
一番痩せた頃の仕事用パンツが穿けるようになる日は、一体いつなのか…。


昨夜は比較的よく眠れたはずなのに今めちゃくちゃだるいです。
何でだろう？若干むくんでる気がします…。
昨夜は一応観ておこうと思って
某アイドルの謹慎後久しぶりに再開した番組（もろバレ＾＾；）を観ました。
色々な意見があるだろうけど、まぁ…いいんじゃないでしょうか(笑)。
しかし家から一歩も出ずに一ヶ月って辛いだろうなぁ。
仲間っていいなぁ。
そんなことを思いながら、ぼーっと観てたら料理のコーナーに。
目に毒なので、試食寸前でTVを消しました…。
何やってるんだろう私…。


でも、温かくメンバーを迎えるあの人たちを見ながら、
このブログのことも思い出しました。
仲間っていいなぁ。　…ホント、いいなぁ。