3/19 モチベーション維持の難しさ。

3/19


3/18（昨日）の摂取カロリー
朝→パン　300kcal
昼→パン、サラダ（頂きもの）　900kcal
夜→なし。
以上で　1200kcal
その他　コーヒー1杯


3/18（昨日）やったこと


腹筋　100回
壁腕立て伏せ　50回


昨日は会社で差し入れがあり、それをお昼ご飯にしました。
何と、差し入れはパンやサンドイッチ。ありがたや～。
おかげでサラダを買うだけでお昼は済んでしまいました。
でも、おいしそうだったので食べ過ぎた…。
ダイエットする気あるのか？？と自問。
答えは火を見るより明らかですね…。
もっと蛋白質摂らないと…栄養が偏り過ぎです。


花粉症でダイエットのモチベーションがダウンしてるのは確かです。
薬が切れるせいか、真夜中に鼻炎で何度も目が覚めて、
慢性的な寝不足が続いています。
しかも最近外出が多いので身体も少し疲れてます…。
今日も外出です。ウォーキング出来るからいいんだけど、
一昨日の足の痛みはまだ取れていません。
カバンをリュック型のものに変えてみようかなとも思いましたが、
見た目がかなりいけてないので…＾＾；
そんなこと言ってられないのかもしれないですが。
今日は出来るだけゆっくりペースで行きます。


明日から3連休。
あともうちょっとの辛抱だ。

3/18 史上最凶の…。

3/18


3/17（昨日）の摂取カロリー
朝→なし。寝坊しました…。
昼→パンセット　900kcal
夜→しらたきポン酢和え、饅頭（小）　110kcal
夜食→コンニャク＆しらたきラーメン　100kcal
以上で　1110kcal
その他　コーヒー1杯


3/17（昨日）やったこと


ウォーキング　約90分


いやー…参りました。昨夜は。
花粉症でこんなひどい目に遭ったのは初めてです。
身体中の水分が鼻水になったようで、くしゃみと涙も止まらず…。
薬を飲んでもなかなか効いてこなかったので止むを得ず倍量飲みました。
それでも辛かった…。
鼻水が鼻血まじりになって、口呼吸で喉が渇いて咳き込んだら喉からも出血。
本当に疲れました。
今も頭がボーっとしてます。
でも、症状は治まってます。鼻呼吸出来るって幸せだ(笑)。


昨日は一日中外出の日でした。
大量の花粉を吸い込んで、しかもめちゃくちゃ歩いたから、
身体が疲れて夜の症状悪化に繋がったのかな。
昨日は本当によく歩いた日で、しかも大きな荷物を抱えていたので
とても疲れました。
無意識に怪我したことのある方の足を庇っていたのか、
今朝起きたらもう片方の足の付け根と土踏まずが今とても痛みます。
土踏まずには湿布を貼ったけど、足の付け根はどうすることも出来ず。
痛みが激し過ぎて今朝の筋トレは｢足上げ｣だけ省きました。
歩くだけでズキズキと痛みます。早く治らないかなー。


昨夜は花粉症のせいで4時過ぎまで起きてました。
だから、お腹がメチャクチャ空きました。
昨日もそうだったのに＾＾；
思い切って取っておいた虎の子の「コンニャク味噌ラーメン」を食べました。
コンニャク麺の量が足りなかったので、しらたきを大量に追加して…。
汁がなかなかおいしかったので、コンニャクとしらたきでも満足出来ました。
しかし、この夜食がクセになったらヤバいなぁ。いくらローカロリーでも…。
怒涛の2月が終わって、3月はやっと少しゆっくり出来る…と思っていたのに、
相変わらずドタバタしてる私です。
ダイエットもダメダメだし。
去年の11月頃着ていた薄手のジャケット、昨夜久々に着てみたら、
ジッパーは上がるけどお腹の肉でぱっつんぱっつんで、
身動き取れませんでした…。私のバカ。　バカバカバカ！！

3/17 お腹が減り過ぎて。

3/17


3/16（昨日）の摂取カロリー
朝→茹でえのきだけ、パン少し　100kcal
昼→ミックスビーンズトマト風味、パン　700kcal
夜→しらたきポン酢和え　10kcal
夜食→しらたきキムチ和え、バニラアイス 260kcal
以上で　1070kcal
その他　コーヒー1杯


3/16（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット
壁腕立て伏せ　50回


ウォーキング　約30分


昨日はなかなか眠れませんでした…お腹減り過ぎて…。
本当に久し振りに「お腹が減り過ぎて痛い」のを経験しました＾＾；
身体も冷えてなかなか眠りにつけなかったので、
意を決してキムチ炒め（身体が温まると思って）を作ったのですが…。
夜中に部屋中キムチ臭でとんでもないことに＾＾；
しかも、口が辛くなって冷凍庫に1ヶ月以上放置していた、
もらい物のバニラアイスを食べてしまいました。
アイスなんか食べてちゃ本末転倒じゃないかぁー！バカ！！
せっかく昨日は過食分を取り戻せると思ったのにな。残念です。


最近外出が多く、今日もこれから外出なのですが、
花粉症さえ何とか対処すれば（出来てないことが多いですが）、
ウォーキングも出来るし、悪いことじゃないです。
客先訪問はいつまで経っても慣れませんけど…＾＾；
荷物が多いから思うように歩ける訳じゃないですが、
それでも一日中デスクワークよりはいいですよね。
最近不況で人を増やせないので、私みたいなのでも外出に駆り出されます。
昨夜のキムチが悔やまれます…臭い消しのガムを買わねば。


昨日のランチは丹波の黒豆（頂き物）を使った豆のトマト煮です。
黒豆か…甘煮は太るなぁ…と思ってネット検索したら、
黒豆も他の豆と同じ風に使えばいいと書いてあったのでトマト煮にしました。
カリフラワーやタマネギも入れて、食物繊維たっぷり。
そのおかげか、今朝のトイレはとても爽快でした（ビロウでスミマセン）。
こうやっていらないものをどんどんそぎ落としていかないと。
頑張ります。

3/16 リセット！

3/16


おはようございます。
昨日は花粉症の薬のせいで一日中寝てたので、
「夜はきっと眠れないんだろうな～」と思っていたのですが、
12時前には眠りについていたようです。
きっと寝る前に飲んだ鼻炎薬のおかげでしょうが（笑）、
ちゃんと眠れたのでよしとします。
というか、寝過ぎで頭の芯がぼーっとしてるような…。
今朝ももちろん薬は飲みました。


新しい週が始まったのでまた気持ちをリセットして頑張ります。
花粉症はまだまだ続くだろうし、
いつまでもそれを理由にグダグダしても仕方ない。
昨日は過食してしまったけど、また頑張ろう。
しかし…毎回毎回本当に学習能力のない私です。嫌になります…。


次の生理後に体重測定再開を考えています。
やっぱり明確な数字が無いからこんなウダウダしてしまうんだ。
「今すぐ体重計乗ればいいじゃないか！」という声も聞こえてきそうですが、
そ、それはちょっと怖すぎる…すべてを諦めてしまいそうで＾＾；
なので、次の生理までは執行猶予ということで。
その代り（？）その時は…腹くくります！

3/15 体調と感情の関係。

3/15


さっきちょっと過食嘔吐してしまいました。
嘔吐までいくのは久し振りです。
花粉症のせいの口呼吸と、喘息が辛すぎて、
ちょっと逃避したくなったのかも…。
だけどお腹いっぱいになって余計呼吸がしづらくなって、トホホです…。


体調不良の中モチベーションキープするのって結構難しいです。
私は自分でも感情の起伏が激しいと思いますが、
体調不良が気分降下の起因になることもしばしば。
もうちょっと体調をコントロール出来るようにならないとなぁ。
喘息になっても、風邪を引いても、「あー。またか」くらいの気持ちなのは、
自分が嫌いということも関係してるのか。
でも、私のことなんかで周りの人に迷惑かけられないから。
もうちょっとちゃんとしないと。


週末があっという間に終わってしまいました…。
結局この2日間は家から一歩も出なかった。
もったいない…。
でも体調は最悪の状態からは脱したので、明日からまた頑張ります。
来週は祝日があるので出勤は4日のみ。嬉しい。
来週末こそ、どこか行けますように。