3/9 モチベーションUP。

3/9


3/8（昨日）の摂取カロリー
朝→パン少し　100kcal
昼→パン色々　1100kcal
夜→なし。
以上で　1200kcal
その他　コーヒー1杯


3/8（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット
壁腕立て伏せ　50回


昨日も花粉症は全開でした…。もうここまで来たら開き直るしかない（？）。
今も眠くて眠くて仕方がないです。薬を飲んでしまったので。
昨日、一昨日の間に鼻をかみすぎて流血しているので、
やむなく薬を飲みました。あーあ。


それにしても、昨日の食事内容は最悪ですね。
炭水化物のみ、というとんでもない内容…。
冷凍庫の保存パンを少しでも消費したかったんですよね…。
おかげでかなり減りました。あと一回くらいでなくなるか…？
冷凍庫のパンのみならず、巷にはおいしいパンが並んでるから、
本当に困ります（？）。
冷凍庫のも消費したいけど、出来たてアツアツのも…。
なんてくだらない＆贅沢な悩みなんだ＾＾；


今日のお弁当は野菜スープじゃなく、温野菜のサラダ風です。
油なしで炒めた野菜を、乾燥海老（中華のもの）を戻したスープで蒸し煮に。
野菜スープもいいけど、たまには変化を。
野菜スープの利点は一度で二食分作れることですが、
今日のはきっと野菜スープよりビタミンが摂れそうです。


週末は花粉症のせいでほとんどぼーっとして過ごした（いつも？）ので、
雑誌を読みふけっていました。　主にファッション雑誌。
モデルさんの細さと服の可愛さで、ダイエットモチベーションをUPさせないと。
薄いニットなんて着てみたいけど、下着の食い込みとか肉が気になって
いつも厚手のものです。どれくらいになったら解禁になるんだろう。
これから薄着の季節。　早く痩せないと、チャンス（？）を逃してしまう。
頑張るぞ。

3/8 鼻の下びりびり。

3/8


3/7（昨日）の摂取カロリー
朝→文旦1個　80kcal
昼→パン色々　1100kcal
夜→なし。
以上で　1180kcal
その他　コーヒー1杯


3/6（昨日）やったこと


自転車　約5km
ウォーキング　約30分


昨日は買い出しの日だったのですが…。
疲れているところに久々に自転車で頑張ったせいか、
夜喘息になってしまいました。
花粉症がひどかったのも関係してるのかもしれませんが、
夜は動悸で身体が揺れるくらい（本当にドクッ、ドクッと揺れます）辛かった。
花粉症も薬だけでは治まらず、鼻の下がびりびりです…。
こういう時は夜が本当に長く感じられて、色んなことを考えてしまいます。
なので今日はちょっと寝不足です。


今朝も花粉症は続いていて、薬を飲んだけどやっぱり辛いです。
今日も何か書くネタがあったはずなのに、
薬のせいか頭がスッキリせず思い出せません。
今週末はゆっくり出来ると思ってちょっと気が抜けたのかもしれません。
ひどくならないように、今日は簡単な家事だけして過ごしたいと思います。

3/7 何もない贅沢。

3/７


3/6（昨日）の摂取カロリー
朝→キャベツ炒め（カレー風味)、えのき蒸し煮、文旦1個　150kcal
昼→野菜スープ、パン2種　700kcal
間食→焼き芋(小)半分　250kcal
以上で　1100kcal
その他　コーヒー2杯


3/6（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット
壁腕立て伏せ　30回


今朝は起きた瞬間からくしゃみが止まらず。
花粉症は毎度のことですが、今日は特にひどいなぁ…。
おかげで休日だというのに6時過ぎには目が覚めてしまいました。
薬を飲んだら8時過ぎに眠くなってしまって、また一眠り。
変則的な一日の始まり方で今も少しだるいです。


昨日は珍しいサツマイモの焼き芋を頂きました（名前忘れた…）。
甘くておいしかったけど、芋そのものというより芋ペーストのようで、
とてもなめらかで変わってました。
実は、「おいしいから食べてみて！」と差し出された時に一瞬
「うぅっ」っとなったのですが、その日の朝をセーブしたことを思い出し、
有り難く頂きました。よかった、「貯金」があって＾＾；
でも、夜は見送りました。
せめて頂けることをもっと早く知っていたらお昼をセーブ出来たのに。
その後はお腹が一杯になり過ぎて眠くて大変でした＾＾；


今日は買出しの一日でした。
ほとんど乗らない自転車に乗って、ちょっと遠く（3kmくらい？）のスーパーへ。
このスーパー、いつも白滝が激安で売っているんです。
カロリーと財布をセーブするために大量に買ってきました。
次の月曜からはこれで頑張ろう。
白滝で自転車のかごがいっぱいになったので（そんなに！？）、
一旦帰宅して一休みしていました。
これから野菜を買いに出かけます。
明日は一日中家でのんびりの予定です。
何もない週末。たまにはこういうのも贅沢でいいですね。
最近ごたごたしていたから、この週末はゆっくりしよう。

3/6 いつでも準備万端。

3/6


3/5（昨日）の摂取カロリー
朝→野菜スープ残り、えのき蒸し煮、文旦1/2、パン　250kcal
昼→野菜スープ、パン2種　650kcal
夜→キャベツとえのきのキムチ蒸し　80kcal
以上で　980kcal
その他　コーヒー3杯


3/5（昨日）やったこと


なし。　　悪天候とPMSで最近ウォーキングもままならず…うーん。


昨日は早く帰れたこともあり、頑張って（？）晩ご飯を食べました。
キャベツとえのきのキムチ蒸し。
本当は炒めたのですが、油なしで野菜の水分のみで炒めました。
キムチの濃い味付けで野菜のみでも満足出来るかなぁと。
正直、物足りなさはあったけど何とかそれで終わることが出来ました。
だけど、今夜も大丈夫か、と訊かれると「はい」と言える自信はありません＾＾；
本当に…どうして「適度」が出来ないんだろう。


やっと金曜日です。今週は、長かったような短かったような…。
例の友人も少しずつ落ち着いてきたようで、とても嬉しいです。
彼女の情緒不安定が激しかったので、
今週は携帯電話を片時も離せませんでした。
いつ何時どんな連絡があっても対応出来るように、
お風呂に入る時も着信音が聞こえる場所に置いてました。


誰かに「助けて」って言うのって、すごく勇気がいることだと思うんです。
その勇気を出したのに、電話に出てもらえなかったり、
出てくれても相手が忙しそうだったりすると…とても落ち込むと思うんです。
私が昔はそうだったから。
今は、落ち込むのが怖くて何かあっても言えないことが多いです。
期待しなければ失望もせずに済む。　「言う勇気」のない、ダメなヤツです…。　
大事な人にはそんな思いをしてほしくないから、
「いつでも準備万端」な態勢を取るようにしています。
「いつでも来ていいから」と言ったからには、部屋も出来るだけ綺麗に(笑)。
そういう意味では今週は気ぜわしい週だったかもしれません。


だけど、その友達はいつもちゃんと「ありがとう」って言ってくれるから。
最初は「（迷惑かけて）ごめんね」だったけど、
せめて「ごめん」じゃなくて「ありがとう」って言って！と強要したので(笑)、
泣き笑いで「ありがとう」を言ってくれます。
「ありがとう」って、嬉しいですよね。

3/5 空腹じゃない。

3/5


3/4（昨日）の摂取カロリー
朝→生にんじん、えのき蒸し煮、文旦1/2、パン　250kcal
昼→野菜スープ、パン2種　800kcal
夜→なし。
以上で　1050kcal
その他　コーヒー2杯


3/4（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット
壁腕立て伏せ　30回


昨日に引き続きPMSです。
「食べたい」
この一言に尽きます。
だけど晩御飯は帰宅が19時を過ぎていたこともあり我慢。
「この食欲は空腹じゃない。PMSのイライラだ」と、
分かるような分からんような理由で食欲を誤魔化して（？）みました。
何とか我慢出来たけど、ストレスはやはり凄まじい。
元々浅い眠りが余計途切れ途切れになり、
些細な物音にも飛び起き、「明日何食べよう」で頭はいっぱいに。
いつか爆発しそうなので、この方法は常用しないようにしないと。


今の私は、晩にご飯を食べると際限がなくなりそうで怖くて。
野菜と豆腐、みたいな軽い内容で終われる自信がない。
だったらスタートを切らなければ（食べなければ）いい。
今はそんな感じです。


ダイエットを始めてから自傷が減った、と何度かここで書いてますが
もしかしたらダイエットじゃなくてこのブログを始めたからかも知れません。
今まで誰にも言えなかった恥ずかしくて情けない愚痴や泣きごとも、
ブログを通じてなら言える。
そうすることで心の均衡を保つのが上手になったのかも。
それに何より、温かいコメントを下さる皆さんがいるから、
私も安心して（恥ずかしいことは恥ずかしいけど＾＾；）言える。
いつも本当にありがとうございます。心から感謝しています。


なぜ唐突にそう思ったかと言うと、昨日も自傷の衝動があったから。
昨日は何とか抑え込むことが出来ました。
「こないだやったばかりじゃないか」　（おいおい、それが理由か）
なんて思って必死で我慢してたけど、ふと思いついて、
携帯でこのブログを読みなおしました。
そして、ゆっくり落ち着いていきました。
昨日はまだ、ブログを読み返そうと思う余裕があった。
これからも、そういう余裕を持てる時間が増えるといいな。