5/24 心機一転。

5/24
72.1kg (前日比-0.2kg)
朝→ヨーグルト、バナナ　140kcal
昼→惣菜パン3、ミネストローネ　950kcal
夜→豆腐、ヨーグルト　210kcal
以上で1300kcal
他コーヒー2杯


今日はお昼に大好きなパン屋さんに行って、イートインで食べました。
パンを見たら興奮してしまって、三つも選んでしまった。
その中の一つはあまーいクリームパンです。おいしかったー。
これは1ヶ月頑張ったご褒美ということで。
明日からまた気を引き締めます。


本屋さんでカロリーハンドブックを買いました。
弁当やマックのカロリーだけじゃなく、
中華やインドカレーまでまんべんなく網羅されている。
ネットで探すと結構バラつきがあるので、
これからはこの本に書いてるカロリー数を基準にして頑張ろうと思います。


そして今回はちゃんと(?)1300kcal食べました。
1300kcalて結構ボリュームあるなぁと思いました。
間食さえしなけりゃ大丈夫です。
私は、置き菓子など「すぐ食べられる物」を一切置かないようにしているので、
突然のもらいものがない限り大丈夫かと。
今一番悩んでいるのは、来週二回ある夜の外食。
一つは先輩との飲み会。もう一つは滅多に会えない友達と夕食。
どっちも断れない…。
頑張って調整するしかないな。


↓の記事で書いた決めごと、まだあったの忘れてました。


今日から1ヶ月間の決めごと
・1200～1300kcal食べる。
・出来るだけ歩く。
・出来るだけ毎日半身浴する。
・食べても後悔しない。
・夜は炭水化物を食べない。
・19時以降は食べない。


そして今日から1ヵ月後の目標
・69.1kg　(-3kg)
または、少なくとも70kgを切ること。