第一目標63kg、第二目標58kg。リバウンドして、再び55kgにチャレンジ。
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6/15
また慌ただしい週が始まりました。
昨日は情けない記事を書いてしまってすみませんでした。
削除しようか、悩んだのですが…とりあえずこのままにしておきます。
自分がみっともない人間だってことを隠すのは今更な気がして。
でも、不愉快になられた方がおられたらすみません。
昨日はあれから喘息の発作が起きて、あまり眠れませんでした。
正直、今ちょっと辛いです。
何だかダイエットとかそういう話じゃなくなってきた気が…。
メンタルヘルス？フィジカルヘルス？
本当に、どこまでバカなんだろう私。
週末食べすぎたせいで今また仕事用パンツがきついです。
情けなさすぎて言葉もありません。
今日からまたやるしかない。
また慌ただしい週が始まりました。
昨日は情けない記事を書いてしまってすみませんでした。
削除しようか、悩んだのですが…とりあえずこのままにしておきます。
自分がみっともない人間だってことを隠すのは今更な気がして。
でも、不愉快になられた方がおられたらすみません。
昨日はあれから喘息の発作が起きて、あまり眠れませんでした。
正直、今ちょっと辛いです。
何だかダイエットとかそういう話じゃなくなってきた気が…。
メンタルヘルス？フィジカルヘルス？
本当に、どこまでバカなんだろう私。
週末食べすぎたせいで今また仕事用パンツがきついです。
情けなさすぎて言葉もありません。
今日からまたやるしかない。
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限界と解放
こんにちは。
ほんとうは「ダイエット」という意識を一度忘れたほうがいいと私も思ってます。
そもそも、もうｌａｚｙさんの場合、「ダイエット」というよりも「シェイプアップ」という段階だと思うんですよね。この段階に来ると食事だけでは減らしにくい域になってきます。もっというと「カロリーを減らすだけ」では痩せにくい域。
（どんどんカロリーを減らしても代謝の悪い、不健康なカラダになっていくばかりです。そして、フラストレーションが爆発したときの食行動のあとはどうなるか・・・、もう言わずもがなですね）
今ｌａｚｙさんが感じていらっしゃるものは一言でいうと「限界」なのではないでしょうか。
常に閉塞感のあるような。
喘息は精神的なものが大きいと思います。
貴女の心身が悲鳴をあげてらっしゃるのではと心配でたまりません。
食事記録はあくまで健康管理の一環と捉え、できる範囲のシェイプアップ、もしくはサイズダウンという意識への切り替えが一番の打開策なのではないかと思います。
言うだけなら簡単、当事者のキモチになってみろ、と非難されるかもしれませんが、それも覚悟のうえで、今ほんとうにｌａｚｙさんが心配なのであえて憎らしいこと満載で書きました。
ほんとうは「ダイエット」という意識を一度忘れたほうがいいと私も思ってます。
そもそも、もうｌａｚｙさんの場合、「ダイエット」というよりも「シェイプアップ」という段階だと思うんですよね。この段階に来ると食事だけでは減らしにくい域になってきます。もっというと「カロリーを減らすだけ」では痩せにくい域。
（どんどんカロリーを減らしても代謝の悪い、不健康なカラダになっていくばかりです。そして、フラストレーションが爆発したときの食行動のあとはどうなるか・・・、もう言わずもがなですね）
今ｌａｚｙさんが感じていらっしゃるものは一言でいうと「限界」なのではないでしょうか。
常に閉塞感のあるような。
喘息は精神的なものが大きいと思います。
貴女の心身が悲鳴をあげてらっしゃるのではと心配でたまりません。
食事記録はあくまで健康管理の一環と捉え、できる範囲のシェイプアップ、もしくはサイズダウンという意識への切り替えが一番の打開策なのではないかと思います。
言うだけなら簡単、当事者のキモチになってみろ、と非難されるかもしれませんが、それも覚悟のうえで、今ほんとうにｌａｚｙさんが心配なのであえて憎らしいこと満載で書きました。
無題
こんにちわ。
週明けからお互いなさけないですね。
私もぜんぜん元気ないです（＞＜
でも、私はブログに書くことも、誰かに言うこともできないので
いつか時間が過ぎて、薄れてしまうまでこのままです。
薄れてしまうことが悲しいんですけどね。
文字にしていくということも、強さのひとつだと思います。
だからlazyさんは自信持っていいと思うよ。
きっとみんなlazyさんと同じだよ。
人恋しい。それだけのことなのかもね。
いつか誰かに話せるようになるといいね。
文章めちゃくちゃでごめんね（汗
週明けからお互いなさけないですね。
私もぜんぜん元気ないです（＞＜
でも、私はブログに書くことも、誰かに言うこともできないので
いつか時間が過ぎて、薄れてしまうまでこのままです。
薄れてしまうことが悲しいんですけどね。
文字にしていくということも、強さのひとつだと思います。
だからlazyさんは自信持っていいと思うよ。
きっとみんなlazyさんと同じだよ。
人恋しい。それだけのことなのかもね。
いつか誰かに話せるようになるといいね。
文章めちゃくちゃでごめんね（汗
さくらさん、
おはようございます。コメントありがとうございます。
>そもそも、もうｌａｚｙさんの場合、「ダイエット」というよりも「シェイプアップ」という段階だと思うんですよね。
いえ…本当に、リバウンドしてしまって、まだ全然ダメで…。
服も、13号なんです。11ですらないんです。
だから、まだまだ落とさなきゃいけないと思ってるんですが、
違うのでしょうか…？もうすでに食事制限メインでは無理な段階なのでしょうか。
運動は今の筋トレと、ウォーキングだけではダメなのでしょうか。
もしそうだとしたら、これ以上運動量を増やすのは…どうしよう、と言う感じです。
それでもやらなきゃいけないのでしょうが。
>常に閉塞感のあるような。
閉塞感、焦燥感は常に感じています。
いつも何かに急きたてられてるような気がします。
最近は夜も「何かが迫ってくる感覚」で「はっ」と目を覚ますことが多くて。
自分でも、一体何に追い詰められてるんだろうと思います。
…すみません。こんなこと、さくらさんに言っても、困ってしまいますよね…。
>今ほんとうにｌａｚｙさんが心配なのであえて憎らしいこと満載で書きました。
とんでもないです。嬉しいです。ありがとうございます。
どんなに感謝してもし足りないくらいです。
反対に、それに対して何もお返しできない自分が歯痒いです。
>そもそも、もうｌａｚｙさんの場合、「ダイエット」というよりも「シェイプアップ」という段階だと思うんですよね。
いえ…本当に、リバウンドしてしまって、まだ全然ダメで…。
服も、13号なんです。11ですらないんです。
だから、まだまだ落とさなきゃいけないと思ってるんですが、
違うのでしょうか…？もうすでに食事制限メインでは無理な段階なのでしょうか。
運動は今の筋トレと、ウォーキングだけではダメなのでしょうか。
もしそうだとしたら、これ以上運動量を増やすのは…どうしよう、と言う感じです。
それでもやらなきゃいけないのでしょうが。
>常に閉塞感のあるような。
閉塞感、焦燥感は常に感じています。
いつも何かに急きたてられてるような気がします。
最近は夜も「何かが迫ってくる感覚」で「はっ」と目を覚ますことが多くて。
自分でも、一体何に追い詰められてるんだろうと思います。
…すみません。こんなこと、さくらさんに言っても、困ってしまいますよね…。
>今ほんとうにｌａｚｙさんが心配なのであえて憎らしいこと満載で書きました。
とんでもないです。嬉しいです。ありがとうございます。
どんなに感謝してもし足りないくらいです。
反対に、それに対して何もお返しできない自分が歯痒いです。
ごはんさん、
おはようございます。コメントありがとうございます。
ごはんさんのブログが最近UPされてなくて、気になってました。
まだ本調子ではないのでしょうか。
娘さんもいらっしゃるし、仕事もしなきゃいけないし、できっと大変だと思います。
調子がよくないのにわざわざコメントしてくださって、
本当にありがとうございます。
>きっとみんなlazyさんと同じだよ。
はい。きっとそうなんだと思います。
だから私一人だけいつまでも引きずってるわけにもいかないですよね…。
ごはんさんが少しでも早く、回復されますように願っています。
私も頑張ります。
ごはんさんのブログが最近UPされてなくて、気になってました。
まだ本調子ではないのでしょうか。
娘さんもいらっしゃるし、仕事もしなきゃいけないし、できっと大変だと思います。
調子がよくないのにわざわざコメントしてくださって、
本当にありがとうございます。
>きっとみんなlazyさんと同じだよ。
はい。きっとそうなんだと思います。
だから私一人だけいつまでも引きずってるわけにもいかないですよね…。
ごはんさんが少しでも早く、回復されますように願っています。
私も頑張ります。
暖めてね＾＾
おはようございます。
運動の量は増やす必要ないと思います＾＾。
石井先生のスロトレはごぞんじですか？
私はダイエットに必要な筋トレはあれで充分だと思います（運動は時間かければいいというものではないと思うんです、ダイエット目的なら特に）。
ｌａｚｙさんはお体のこともあるのですが、支障がなければ背筋と太腿の筋肉に注目してほしい。
腹筋はもともと薄い筋肉なので、もっと大きい筋肉である背中・太腿を鍛えたほうが効率がいいんです。おなかが気になるのであれば逆複式呼吸（胸式呼吸とも言いますが）で常にお腹を引き締めて胸を上げるようにすればかなりスッキリします。大胸筋にも刺激が与えられますし。
あと、ウォーキングされてるなら、そのまえにスクワットをしておくといいです。
過度の運動は逆効果ともいいますし、量よりもどの筋肉に効かせているか？という意識集中のほうが大事だと思います。
あとね、気になったのは、最近ひょっとしてむくみやすくないですか？
太った、というよりも、水分排泄がうまくいってない気がしたんです。
カラダや内臓が冷えていませんか？
こわがらずにタンパク質も食べてくださいね。
カラダを内から外から暖めることって健康のためにも痩せるためにも必要ですよ。冷えてるとそれだけ脂肪が溜まりこんでしまいます。
そう、冷える場所には脂肪がつきやすい、って聞いたことあります。
お豆腐には生姜をのせる、とか、ジンジャーティーなんかもポカポカします。
私も冷えが大の苦手なので、ちょっと気になったことを書かせて頂きました。
目線をちょっと変えるだけで、軌道修正できることも多いですよ。
運動の量は増やす必要ないと思います＾＾。
石井先生のスロトレはごぞんじですか？
私はダイエットに必要な筋トレはあれで充分だと思います（運動は時間かければいいというものではないと思うんです、ダイエット目的なら特に）。
ｌａｚｙさんはお体のこともあるのですが、支障がなければ背筋と太腿の筋肉に注目してほしい。
腹筋はもともと薄い筋肉なので、もっと大きい筋肉である背中・太腿を鍛えたほうが効率がいいんです。おなかが気になるのであれば逆複式呼吸（胸式呼吸とも言いますが）で常にお腹を引き締めて胸を上げるようにすればかなりスッキリします。大胸筋にも刺激が与えられますし。
あと、ウォーキングされてるなら、そのまえにスクワットをしておくといいです。
過度の運動は逆効果ともいいますし、量よりもどの筋肉に効かせているか？という意識集中のほうが大事だと思います。
あとね、気になったのは、最近ひょっとしてむくみやすくないですか？
太った、というよりも、水分排泄がうまくいってない気がしたんです。
カラダや内臓が冷えていませんか？
こわがらずにタンパク質も食べてくださいね。
カラダを内から外から暖めることって健康のためにも痩せるためにも必要ですよ。冷えてるとそれだけ脂肪が溜まりこんでしまいます。
そう、冷える場所には脂肪がつきやすい、って聞いたことあります。
お豆腐には生姜をのせる、とか、ジンジャーティーなんかもポカポカします。
私も冷えが大の苦手なので、ちょっと気になったことを書かせて頂きました。
目線をちょっと変えるだけで、軌道修正できることも多いですよ。
さくらさん、
こんにちは。コメントありがとうございます。
>石井先生のスロトレ
はい、本を読みました（立ち読みですが）。
スロトレ、意識してやろうとすればするほどうまくいかないというか、
やること自体に嫌気がさして、もう嫌だ…って思ってしまって…。
意識しないと、普通のペースでやってしまっていて。
正直、ちょっと手詰まり感があります。
どうやったらもっといいモチベーションを保てるのかな？と。
背筋、さくらさんに教えて頂いて、ネットでやり方を調べてやってみました。
今朝は5回しか出来なかったです＾＾；が、これから増やして行けたらと思います。
スクワットは…ごめんなさい、やろうと思ったこともあるんですが、
昔、膝に大けがをして以来、ちょっとしたことで痛みを覚えるようになってしまって、
スクワットはどうしても出来ないんです。せっかく教えて頂いたのにごめんなさい。
最近、確かにむくんでいます。靴下の跡がやたらくっきりしてるなぁと…。
ジンジャーティーですか…前試した時まずくてやめてしまったのですが＾＾；、
おいしいものを探してみます。RUPICIAとかに行けば置いてるでしょうか…。
徐々にでも、改善出来ればと思います。
さくらさん、色々と的確なコメント、ありがとうございます。
本当に感謝しています。
>石井先生のスロトレ
はい、本を読みました（立ち読みですが）。
スロトレ、意識してやろうとすればするほどうまくいかないというか、
やること自体に嫌気がさして、もう嫌だ…って思ってしまって…。
意識しないと、普通のペースでやってしまっていて。
正直、ちょっと手詰まり感があります。
どうやったらもっといいモチベーションを保てるのかな？と。
背筋、さくらさんに教えて頂いて、ネットでやり方を調べてやってみました。
今朝は5回しか出来なかったです＾＾；が、これから増やして行けたらと思います。
スクワットは…ごめんなさい、やろうと思ったこともあるんですが、
昔、膝に大けがをして以来、ちょっとしたことで痛みを覚えるようになってしまって、
スクワットはどうしても出来ないんです。せっかく教えて頂いたのにごめんなさい。
最近、確かにむくんでいます。靴下の跡がやたらくっきりしてるなぁと…。
ジンジャーティーですか…前試した時まずくてやめてしまったのですが＾＾；、
おいしいものを探してみます。RUPICIAとかに行けば置いてるでしょうか…。
徐々にでも、改善出来ればと思います。
さくらさん、色々と的確なコメント、ありがとうございます。
本当に感謝しています。
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ＨＮ：
lazypiggy
性別：
女性
職業：
ダメ社員
趣味：
寝ること。手作り。読書。つまり動かないこと。
自己紹介：
ピーク時は164cmで78kgありました。
2008/4-11の
ダイエットで
-20kg達成も
8kgリバウンド。
ぐだぐだ言い訳して
現実逃避後、
2009/6/26から
体重測定を再開。
2009
06/27:62.4kg
2008/4-11の
ダイエットで
-20kg達成も
8kgリバウンド。
ぐだぐだ言い訳して
現実逃避後、
2009/6/26から
体重測定を再開。
2009
06/27:62.4kg
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