1/21 朝のウォーキング。

1/21


*2009年1月5日からダイエット再始動しました。詳しくはこちら。


1/20（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（えのき、しらたき）、豆ペースト、煮豆　200kcal
昼→野菜スープ、パン3種　850kcal
夜→なし。
以上で　1050kcal
その他　コーヒー3杯


1/20（昨日）やったこと


腹筋　100回
足上げ　20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約40分


昨日の記事に温かいアドバイスを下さった皆様、
本当にありがとうございました。
自分一人では分からなかったことに気付かされたり、
焦りで見落としていたことをご指摘頂いたり…本当に為になりました。
貴重なお時間を割いてコメントして頂いて、ありがとうございます。
「こんなにたくさんの人が見ていてくれている」と心から嬉しく思いました。


昨日、早速「食べたい物を朝、昼に持ってくる」事を実行しました。
確かに夜の食に対する欲求は弱まった気がします。
昨日は特に残業で帰宅が遅れたので、
そのままうやむやにして寝てしまえたことも関係してるかも知れません。
それでも、お昼に食べたことで満足感はありました。
当分この方法で行きたいと思います。


また、今朝は往復5kmの道のりを歩き、パン屋さんに行きました。
朝1時間早起きして、お昼に食べるパンを買いに行きました。
正に「目の前にニンジン」状態です。
あの店のパンのためなら！みたいな（笑）。
こうやって自分にご褒美を設定して歩くのっていいかも。
かなり早く歩いたのでうっすら汗をかいたくらいです。
だけど、冬場は朝から無理をすると喘息になるので、
体調と天気がいい日に限られます。
夜、仕事が終わった後に歩くことももちろん考えましたが、
終業後に頑張ってウォーキングってかなり辛いです。
これからは、出来る範囲で朝ウォーキングをやりたいと思います。
週に2-3回出来たらすごいと思います。


今週中にスロトレやインナーマッスル系に関する情報を
出来るだけ仕入れたいと思います。
あと、日々の食事の見直しですね…。
やっぱりサプリも視野に入れた方がいいでしょうか。
ただでさえ日々飲んでる薬が多いから、
これ以上増えるのはどうしても躊躇してしまいます。


具体的にやることを羅列出来て、徐々に前向きになれた気がします。
皆さんのおかげです。
ありがとうございます。　頑張ります。