10/15 調整。

10/15　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
当分の間体重測定中止します。詳細はこちら。


10/14（昨日）の摂取カロリー
朝→キウイ2、りんご1　170kcal
昼→コンビニおでん、おにぎり（梅）　300kcal
夜→なし
以上で470kcal
その他　コーヒー3杯


昨日も旅行の疲労でだるくて大変でした。
仕事が暇だったからよかったけど、忙しかったら…倒れてたかも。
体力的にかなりハードなスケジュールだったので、
身体のあちこちが痛くて。長時間荷物を持ち続けたので肩もパンパン。
昨日早めに帰って休んだおかげで、今日はだいぶ復活しました。


旅行での過食分の調整のため、おでんを大量に作りました。
コンビニおでんもいいんだけど、化学調味料の味がするし、高くつくので。
以前頂いた昆布（高級品）と鰹節でだしを取ったら、結構いい出来に。
具は、一人暮らしの悲しさで多種類という訳にはいかないし（消費出来ない）、
何よりカロリー重視でチョイス。
大根（たくさん）、こんにゃく（もっとたくさん）、鶏団子（ちょっと）、豆腐（若干）。
豆腐は奮発していいのを買ったのですが、これ、かなりヒット。
味が染みておいしく出来ました。
本当は厚揚げとか練り物系も入れたいんですが、今回は見送りました。
これで頑張ろう。