12/12 明日は久々に…。

12/12　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


今までのダイエットの経緯は　こちら　でどうぞ。


12/11（昨日）の摂取カロリー
朝→水炊き（白菜、こんにゃく）、豆菓子　200kcal
昼→野菜スープ（練り物、豆腐入）、ナス味噌炒め　250kcal
間食→頂き物お菓子 100kcal
夜→水炊き（白菜、こんにゃく）　20kcal
以上で　570kcal
その他　コーヒー4杯


12/11（昨日）やったこと
＜朝＞
かかと上げ　50回
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット
＜夜＞
壁腕立て伏せ　50回
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 20セット


ウォーキング　約40分
半身浴　約40分


ふー。何だかあっと言う間に金曜日です。
年末に差し掛かり急にバタバタしだしたせいか、
時間が過ぎるのがとても速く感じます。
いいことなんでしょうけど。余計なことを考えずに済む…。
来週からまた出張なので、ちょっと気ぜわしいです。
この不景気の中、ありがたい話です。
売り上げに直結って訳にはいかないのが哀しいですが…。


週末は明日も友人との夕食が入ってるし、
週明けには出張で外食続きになるし、
年末はカロリーコントロールが難しくなってきます。
まぁ、実家もなく家族もいない私は大みそかも三が日も一人なので、
御馳走を食べ過ぎるって危険はないのですが…。
反対にやけ食い＆やけ酒に気をつけないとね…。


昨日もカロリー抑えることが出来ました。
でも、前は夜は食べないようにしてたけど、
最近は少しだけでも食べるようにしています。
お腹空き過ぎて筋トレに力が入らないし…。
寝付きも若干いい気がします。
それでも、超低カロリーのものしか食べられませんが。
前よりは進歩した、ということにしておいて下さい…。


明日は土曜日。
最近すっかりご無沙汰ですが、体重測定の日なんです。
明日こそは2週間ぶりに体重を測って、現実を思い知りたいと思います。
ここ数日帳尻合わせのようにカロリー摂取抑えてますが、
それまで大幅オーバーしていたので、きっと悲しい数字になるはず。
それでも自分の現体重を知らないと、前に進めないから。
出張が続くけど、出来るだけ頑張ろう。
スキニーのため。年明けセールのために。