10/31 筋肉痛。

10/31　
？kg　(前日比  ？kg)
最終目標の　53.8 kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定日は毎週　水曜　と　土曜　です。


10/30（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、蒸しブロッコリー　150kcal
昼→具だくさん味噌汁　200kcal
間食→焼き栗　180kcal
以上で530kcal
その他　なし


10/30（昨日）やったこと
腹筋　60回
空気椅子　10秒 x 10回
ウォーキング　約30分


最近豆菓子にハマってます。
以前から豆は大好きでしたが（節分の豆も黒豆も大好き）、
ちょっと前にお土産でそら豆のお菓子を頂いて、以来豆がマイブームです。
ちょっとカロリーが気になるので朝食べるようにしていますが、
タンパク質も豊富だし、揚げ豆（？）や深炒りじゃなければいいかなと。
その分お肉の摂取は抑えるようにして、筋トレをやるようにしています。
当分この調子で頑張りたいです。


筋トレと言えば、昨日も何とか腹筋60回出来ました。
そして、その前日の腹筋のせいで筋肉痛が！
実は今まで「腹筋しても、筋肉痛にならない…もしかして効いてない？」
なんて、不安になっていました。
だから筋肉痛を感じてとても嬉しかったです。一瞬だけだけど(笑)。
これから出来るだけ回数を分けて、多めにやるようにしたいです。


10月もとうとう今日で終わり。今月は本当に色々あった月だった…。
だから過ぎるのがいつにも増して早かった気がします。
11月1日を節目として、ダイエット内容をもう一度見直したいと思います。
今までの体重重視から、スタイル（筋肉）重視へ。
体重も減らしていきたいけど、前のようなペースはやめます。
そして、もう少しまともな食事内容にしたいです。これはまだ怖いけど＾＾；
でも、ブログで宣言すれば、やる気になるかと。
頑張ります。
来月もよろしくお願いします。