11/5 標準ウエストサイズって？

11/5　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/4（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、焼き栗　300kcal
昼→野菜スープ　250kcal
間食→豆菓子　150kcal
夜→なし
以上で700kcal
その他　コーヒー2杯


11/4（昨日）やったこと
腹筋　50回　x　1 セット
空気椅子　10秒 x  4回
足上げ　10秒 x 10回
半身浴　約30分


昨日膝と腰に負担をかけない下半身エクササイズを探してみたけど、
やっぱりあんまり見つかりませんでした。
そこで、レッグレイズと呼ばれている足上げ運動をちょっとアレンジ。
水平に寝て、両足を揃えた状態で45度上げ、キープするのですが、
腰が痛くて45度まで上げることが出来ない。
なので、まず膝を曲げ足の裏を床につけ、太もも部分だけを上げてから
足を宙に伸ばすことにしました（説明が難しい…）。
要するに「上げる」部分を省略し、まず45度姿勢を取ってからキープしてます。
これだと、一番辛い「上げる」作業をせずに済みます。
とりあえずこれをやって、様子を見ようと思います。
これでも私にとっては十分きついです。
一番気になる下腹部に効くらしいので、期待しています。


最近、筋トレのペースが掴めてきたので、
ここはひとつモチベーションアップのため、採寸を行いました。
採寸と言っても、へそ周りとウエスト（一番細いところ）のみですが。
これを発表するのは体重より勇気が要りますが、
恥なんてもう今更！って感じなんで、晒します＾＾；
へそ周り：　81cm
ウエスト（一番細いところ）：　70cm
…これって…どうなんだろう？もちろん太いってことは百も承知ですが。
健康体型というか、標準ってどれくらいなんでしょう？
さっきちょっと検索してみたのですが、
身長164cmの美容的ウエストサイズは、62cmと出ました。
おいおい。無理だよ。
ここまで極端とは言わないから、せめてあと5cmくらいは…。
どなたか、標準サイズの参考になる良いサイトをご存知でしたら教えて下さい。


ちなみに2ヶ月くらい前に思い立って計測した時、ウエストは74cmでした。
これから筋トレでどれくらい変わるのか。
頑張るぞ。