11/4 連休明け。

11/4　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/3（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、焼き栗　300kcal
昼→ナスの味噌焼、レバーもやし炒め、漬物盛り合わせ　500kcal
夜→なし
以上で800kcal
その他　コーヒー3杯


11/3（昨日）やったこと
腹筋　50回　x　2 セット
空気椅子　10秒 x  3回
壁腕立て伏せ　20回　x 1 セット
半身浴　約30分


昨日、朝起きたら両腕が痛い！
腕立て伏せの筋肉痛か？それとも昨日の買い物の荷物のせいか？
分からないけど、前者であることを願います。
そのため、腕立て伏せは軽めにしました。
空気椅子は…やはりどうも、膝への負担が心配で。
これに代わるエクササイズを見つけたいと思います。
でも、下半身エクササイズで膝と腰に負担がないものなんてあるのか？
ちょっと不安です。


腹筋は、2セットに分けて100回出来るようになりました。
私がやっているのは、本物（？）のちゃんとした腹筋ではなく、
膝を曲げて上半身を約45度上げる、女性向きといわれている軽いもの。
本格的なのは腰に負担がかかり過ぎるので。
それでも100回はなかなかしんどいのですが、
筋肉痛はそんなに激しくありません。
こんなのでいいのかなぁと正直少し不安でもあります。
ただ、私は喘息持ちなので、普通の人よりは腹筋があると思われます。
発作の時はかなり腹筋が酷使されるらしく（呼吸が激しくなり、力が入るから)
終わった後はよく筋肉痛に苛まれます…喘息で筋トレ…新しい（？）。


今日は週の始めですが、火曜なのでちょっと得した気分。
最近部屋の模様替えをしたので、インテリアを考えるのが楽しいです。
狭いボロアパートなので、限界はありますが＾＾；
今日も帰りにデパートに寄ろうと思っています。
最近クリスマスデコレーションが目立ち始めて、
気が急くというか、「も、もう！？」と焦ってしまいます。
こうやって時間だけがどんどん過ぎて行く。
今度の年末年始も、一人かなぁ。
年末年始とお盆は、嫌でも自分が帰る実家も家族もない、
本当の一人なんだと思い知らされます。