7/24 脱水症状に注意

7/24　
63.7kg　(前々日比-0.1kg)
第一目標の63kgまで　あと　[ -0.7kg ]


7/23（昨日）の摂取カロリー
朝→明太おにぎり、りんご1/2　200kcal
昼→和定食　600kcal
夜→なし
以上で800kcal
その他コーヒー1杯


昨日は早く終われたので医者に行ってきました。
ムチ打ち症状が悪化していて、首を曲げるだけでも痛いです。
週末から出張だし、何とかならないかなぁ…。
軽い整体とマッサージで少し楽になりましたが、
ウォーキングなどを含めた運動は避けて下さい、とのこと。
うーん。ダイエット中の人間には厳しい注文…。


整体をしてもらってる最中に急激に吐き気を催し、めまいが。
整体が合わなかったのか！？と一瞬焦りましたが、
長時間水分補給を行わずにいたので、脱水症状だったようです。
急いで水を飲んだけど、屋内にいるのに脱水症状…。
暑さの怖さを思い知りました。
まめに水分摂るようにしなきゃ。


今日もとりあえず63ｋｇ台キープ。よしよし。
頼むからこの感じで頑張って下さい。
私も頑張ります。
水分補給だけは忘れずに。