11/9 体重発表より恥ずかしいこと。

11/9　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/8（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、頂き物パン　350kcal
昼→お呼ばれ。　900kcal　くらい
夜→なし。
以上で　1250kcal
その他　コーヒー3杯


11/8（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
壁腕立て伏せ　30回
かかと上げ　50回
ウォーキング　約30分
＜夜＞
腹筋　50回　
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　30回
かかと上げ　50回
半身浴　約30分


今朝も6時くらいに目が覚めてしまいました。
そして、急に思い立ちました。
「身体のサイズを測って記録しよう！」
筋トレを続けるため、ダイエット意欲を絶やさないために。
そして、朝っぱらからメジャー片手に測りまくったのですが、
どんどんテンションが下がって(笑)。
「こんな数字本当に晒すのかー！？」
ある意味体重よりリアルでキツイです…。
でも！もう恥なんてかきまくってるので。
自分に気合を入れ直すためにも晒します。
他のダイエッターさんの励みというか反面教師になればせめてもの救いです…。


身長：164cm
体重：55.7kg　(参考値。11/1時点のもの)

部位	11/5	11/9	前回比
ウエスト	70	69	-1.0
へそ周り	81	79.5	-1.5
ヒップ	なし	92	-
太もも	なし	右50.5左50	-
ふくらはぎ	なし	右36左36.5	-
二の腕	なし	右24左24	-
足首	なし	右21左21.5	-
手首	なし	右15左15	-

単位は全てcmです。


前回はウエストとへそ周りしか測ってませんでしたが、
これからは以上の項目をやりたいと思います。
毎週測るかは分かりませんが、2週間ずつくらいを想定しています。
誤差の範囲内ですが、5日前よりウエストもへそ周りも減ってるのが嬉しい。
測定の時はなるべく背筋を伸ばして、姿勢を正して測っています。


あー。しかし。全部すごいことになってるなぁー。
と言っても、参考になるのがネットで検索した「身長に合った理想体型」なので
実際のところ自分がどれだけ常人離れしているか（！）分からないのです…。
このブログ読んで下さっている方で、
サイズを一部分でも公開しても構わない、という方がいらっしゃれば…。
是非教えて下さいm(_ _)m　参考にしたいので。
もしくは、参考になるサイトでも何でもいいです。
よろしくお願いします。


分からないといえば、筋トレのメニュー。
この内容は果たして適正なのか。
筋トレのペースをつかみ出してからは筋肉痛がない日はないので、
効果は少しかもしれないけどあるんでしょう。
でも、もっと増やした方がいいのかとりあえず現状維持なのか。
分からない。
今はふくらはぎがめちゃくちゃ痛いです。


最近は筋トレがメインで有酸素運動が少なくなってるので、
踏み台昇降を検討中です。
外に行かなくても出来るもの、となるとどうしても限られてくるので。
とりあえず今日は買い物に出る予定なので、
意識して早歩きしたいと思います。