11/6 食欲の秋…。

11/6　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/5（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、焼き栗　300kcal
昼→野菜スープ　200kcal
間食→焼き栗　100kcal
夜→マッシュルームサラダ　80kcal
以上で680kcal
その他　コーヒー3杯


11/5（昨日）やったこと
腹筋　50回　x　2セット　（朝、晩1セットずつ)
足上げ　10秒 x 20回 　（朝、晩10回ずつ）
壁腕立て伏せ　20回 x 2セット　（朝、晩1セットずつ）
半身浴　約30分


昨日は朝30分早起きして筋トレをしました。
これからはなるべく朝と夜に分けて筋トレをしようと思っています。
朝に余裕があるっていいですね。
コーヒーもゆっくり飲むことが出来ました。


今朝起きたら腹筋に激しい痛みが。
足上げ効果かな。　めっちゃくちゃ効いてるなぁ…。脇腹も下腹部も痛い。　
痛みを感じて、筋トレが効いてる！って嬉しくなっちゃったけど、
やっぱり痛いものは痛い。
今朝は腹筋系はお休みして、壁腕立てだけを念入りにやりました。


最近、朝ご飯の量もカロリーも増えています。
豆系だからいいや、と無理矢理納得してるんだけど、
もうちょっといいものも食べないとなぁ。
野菜も少なくなってるし。
だけど、食欲の秋。おいしいものが多すぎます。
大好物の栗、「朝だけ！」と自分に念押しして買って、
やっと食べ終えたけど、やっぱりおいしい。
本当はかぼちゃもさつまいもも、サンマも…食べたいものがいっぱい。
でも理性を保ちつつ食べる自信がないから自粛してます。
旬が終わる前に、季節限定のお菓子をいくつか食べられたらなぁとは思うけど、
最近明らかに食べる量が増えてるのでちょっとびびってます。


昨日晒したウエストサイズ。
下腹部とウエスト（一番細いところ）の差が10cm以上あるなんて、
おかしいのかな？とふと思いました。
他の人たちはどんな感じなんでしょう。昨日ざっと検索したけど、分からず。
自分の身体が締まってない、ってことはよく分かりましたが…。
ああ。難しいなぁダイエットって。