11/8 早起き。

11/8　
？kg　(前日比　？kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。
今日の体重測定は中止しました。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/7（昨日）の摂取カロリー
朝→豆菓子、マッシュルームサラダ　150kcal
昼→キャベツ炒め(カレー風味)、カボチャの惣菜　350kcal
間食→頂きものお菓子　100kcal
夜→なし。
以上で　600kcal
その他　コーヒー3杯


11/7（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
壁腕立て伏せ　30回
かかと上げ　40回
＜夜＞
腹筋　50回　
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　30回
かかと上げ　40回
半身浴　約30分
ウォーキング　約30分


昨日から新しい筋トレを取り入れました。
＜かかと上げ＞
・段（階段の一段分くらいのもの）に両足のつま先を乗せる。
・壁などにつかまって安定を得る。
・ゆっくり、かかとを上げ下げする。
ふくらはぎに効くそうです。
昨日の朝晩にやったら、今朝早速筋肉痛に。
これで少しでも足が細くなれば…。


今朝は6時前に起きました。土曜の朝なのに＾＾；
昨日は寝不足だったので、9時くらいからウトウトして、
何度か目は覚ましましたが、結局そのまま寝続けました。
こんなに早く起きても仕方ないのですが、寝てても腰が痛くなるだけだと思い。
お気に入りのコーヒー豆をゆっくり挽いて飲みました。
もうちょっとしたら、恒例の朝の筋トレに入りたいと思います。


今朝は生理前で身体がむくんでいたので体重測定は見送りました。
筋肉がついたら体重は増えるらしいですが、
果たしてどこまでが許容範囲なんでしょう。
実は最近、体重はもういいかなぁと思い始めています。
それより、プロポーションを何とかしたい。
ウエスト。太もも。ふくらはぎ。二の腕。などなど…。
体重は現状維持でも構わないから、ニクを何とかしたい。
だから最近筋トレを頑張っています。
大嫌いだったけど、ペースさえつかめたら何とか続いています。
頑張らないとなぁ。