11/16 10km走破。

11/16　
55.9kg　(前回(11/12)比 -0.3kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.1 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/15（昨日）の摂取カロリー
朝→マッシュルームサラダ、こんにゃくうどん　50kcal
昼→たいやき、抹茶あんみつ　500kcal
夜→なし
以上で　550kcal
その他　コーヒー1杯


11/15（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
アーム＆レッグレイズ　20セット
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　50回
＜夜＞
腹筋　50回
足上げ　10秒 x 20回
壁腕立て伏せ　50回
アーム&レッグレイズ　20セット


ウォーキング　約120分　（約10km）
半身浴　約30分


昨日体重を測るのを忘れたので、今朝乗りました。
-0.3kgで嬉しかったです。最近よく食べてるのに。
やはり筋トレが効いてるのでしょうか。
昨日頑張ってウォーキングした甲斐がありました。


昨日は宣言通り片道4kmの道を往復しました。
それプラス買い物でデパートを数時間ウロウロしたから、
帰りは結構辛かったです。でもペースがあまり落ちないように頑張りました。
帰っても筋トレちゃんとやりました。サボろうかちょっと悩んだのは内緒です(笑)。
やろうか悩むくらいなら、悩まずにやろう！と男らしく（？）決断。
今朝、起きたら足が痛かったけど、普段歩き慣れているせいか、
耐えられないほどではないです。
今日も買い物がてらウォーキングしてきます。距離にすると3kmくらいかな。


昨日は半年振りの友達と会ったのですが、
開口一番「すっごく痩せたね！」と言ってくれました。
最近あんまり言われてなかったから(笑)嬉しかったです。
半年というと、ちょうどダイエット始めたくらい。
それから会ってないから、-20kgで、劇的BEFORE&AFTERでしょうね～。
最近筋トレに励んでて、そのメニュー内容を言ったら、
「もはやアスリート…！」と絶句されました(笑)。
アスリートではないけど。せめて腹筋が見えるようになりたいな。