11/20 超回復中？

11/20　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/19（昨日）の摂取カロリー
朝→ケーキ　300kcal
昼→野菜スープ、ナスきのこソテー　200kcal
間食→バナナ、みかん　160kcal
夜→なし
以上で　660kcal
その他　コーヒー3杯


11/19（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
後足上げ　10秒 x  20セット
サイドベント　20セット
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　50回
ダンベル(腕)　20回
＜夜＞
なし。

ウォーキング　約20分
半身浴　約30分


昨日の夕方くらいから、筋肉痛が激しくなってきました。特に腹筋。
下腹部が痛い痛い。
その前日の夜に倍の筋トレメニューをこなしてたから、
約24時間後にそれによる筋肉痛が発生したようです。
他の部分も痛かったので、昨夜の筋トレは思い切ってお休みしました。
本当はやりたい気持ちでいっぱいだったのですが。
筋肉の超回復中なんだ、休むべきだ、と自分に言い聞かせて。
今朝は腹筋以外のメニューをやりました。


11/13の記事で「お腹に縦線が入り始めたかも？」と書きましたが、
それから毎日凝視し続けた(笑)結果。
「縦線、入ってます」！！
うわーーーーい！
朝起きた時が一番確認しやすいですが、
確かにお腹の真ん中に縦のラインがー！
すごいすごい！頑張ればこうやって目に見える変化が現れるんだ。
しかもかすかに腹筋の塊りも分かる。
あー。頑張った甲斐があった。
今はさらに腹筋を鍛えることと、
ふくらはぎ＆太もものシェイプアップを目指してます。


相変わらず豆菓子にハマってる毎日です。
というか、おいしい豆菓子を頂いてから、
ちょっと珍しいものやおいしそうなものを手当たり次第に買ったせいで、
今は家に豆が散乱（？）している状態で。でも朝くらいしか食べませんが。
以前の私なら、家にお菓子があったら絶対に食べるので
在庫を置かないようにしてたけど、今はイライラ時以外は平気になりました。
これもすごい進歩ですよね。
豆菓子はタンパク質の補給にも一役買っているので、
あまり厳しく制限してません。
お菓子でも、出来るだけ身体の為になるものを食べたいと思ってます。
ま、「おいしいもの」っていうのが一番の大前提なんですが＾＾；