11/19 贖罪の筋トレ。

11/19　
？kg　(前回比 ？ kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　？ kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/18（昨日）の摂取カロリー
朝→パン、豆菓子　300kcal
昼→野菜スープ、ナスピーマン炒め　300kcal
間食→バナナ　80kcal
夜→ケーキ、ホタテバター焼き、サラダ　600kcalくらい
以上で　1280kcal
その他　コーヒー2杯


11/18（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　50回
足上げ　10秒　x　20回
後足上げ　10秒 x  20セット
サイドベント　20セット
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　50回
＜夜＞
腹筋　100回
足上げ　10秒 x 30回
後足上げ　10秒 x 20回
サイドベント　40セット
壁腕立て伏せ　100回
かかと上げ　100回
ダンベル（腕）　20回


ウォーキング　約30分　（約3km）
半身浴　約30分


昨日の記事で、
「思ったよりカロリー摂取量は増えずに済んでる」て書いたばかりなのに。
その夜に食べちゃいました。ケーキとホタテとサラダ。
ていうかどんな組み合わせだよ…。
仕事で、めちゃくちゃイライラすることがあって。
甘いものが食べたくて食べたくて仕方なくて。
おいしいと評判のケーキ屋さんで、2個も買っちゃいました…。
でも、最後の理性が働いて昨日の夜は小さい方を1つで我慢。
大きい方は今朝おいしく頂きました…。
ああ。意志の弱い自分にうんざりです。


だから、昨夜の筋トレはめちゃくちゃ頑張りました。
腹筋100回！壁腕立てもかかと上げも100回！
そして他のメニューも多めに！！
踏ん張りすぎて普段から悪い寝付きが更に悪くなったけど、
そんなのもうどうでもいい。
今朝起きたら筋肉痛の嵐。効いてる、嬉しい…！（←マ、マゾ！？）
でも耐えられる痛みだったので今朝も普段のメニューをこなしました。
朝ご飯ケーキだったしね･･･。


今朝も顔がむくんでます。
もしかしたら、薬の副作用かもなぁ。
症状は改善してきたのですが。むくみやすくなるのかな…。
気をつけないといけないことが多すぎて、混乱します。


だけど、停滞期って自分に言い訳してるけど、結局食べ過ぎてるんだ。
筋トレしてメリハリつけるのもいいけど、体重ももう少し減らさないと。
気合い入れ直さないといけないです。