11/22 恥を晒して喝を入れる(写真あり)。

11/22　
56.4kg　(前回（11/15比 +0.5 kg)
最終目標の　53.8kgまであと　[　2.6 kg　]
***　53.8kgは身長から割り出したいわゆる「美容体重」です　***
体重測定は毎週　土曜日　です。


2008年11月1日よりダイエット内容の軌道修正をしました。詳しくは　こちら


11/21（昨日）の摂取カロリー
朝→マッシュルームサラダ、パン、豆菓子　300kcal
昼→野菜スープ、パン　350kcal
間食→手作りケーキ　300kcal
夜→なし
以上で　950kcal
その他　コーヒー3杯


11/21（昨日）やったこと
＜朝＞
腹筋　80回
足上げ　10秒 x 20回
後足上げ　10秒 x  20セット
サイドベント　20セット
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　50回
ダンベル(腕)　20回
＜夜＞
腹筋　80回
足上げ　10秒　x　20回
後足上げ　10秒 x  20セット
サイドベント　20セット
壁腕立て伏せ　50回
かかと上げ　50回
ダンベル(腕)　20回


ウォーキング　約20分
半身浴　約30分


うわーまた+0.5kgだ…。
筋トレしてるとはいえ、さすがに凹みます。
全然目標に進んでないじゃないか。
昨日は会社の人が手作りケーキ持参で、食べざるを得ませんでした。
これで4日連続ケーキ。ケーキの呪いはしっかり数字に出てますね。
うーん。どうしよう。
もっと食事内容を充実させないといけないんだろうな。
今は繊維と炭水化物と糖質、脂質メインて感じ…。


今日の体重計の数値にショックを受けたので、
思い切って荒療治に出ることに。
腹部の写真を晒すことにしました…ひええええ。


見てあげよう、という方は「続きを読む」をクリックして下さい。
そんなおぞましいもの見るか！って方はスルーして下さい…。


＊＊＊注意＊＊＊
・寝起き直後の、一番いい状態の時の写真です（前日夕食抜き）。

11/22　撮りたてほやほやの腹部です。
縦線が入ってるの分かりますか？










見苦しいので小さい写真で勘弁して下さい…。


横から見たらこんな感じです。
前から見た方がいいなぁ。横はやっぱりもろばれだ…。










ぽっこりお腹ですね。
しかもこれ、アングルに失敗してニク少な目に見えてます。
本当はもっとすごいです…。でも撮るの結構難しかった…。


ついでにウエスト測ってみたら、68.5cm。前回（11/9)比-0.5cm。
へそ周りは78.5cm。同じく-1.0cm。
誤差の範囲内ですね。あはははは＾＾；
ちなみに他の太もも、ふくらはぎなんかはまったく前回と同じでした。はぁ…。


やっぱり体重も美容体重まで減らして、
筋トレと有酸素運動を地道にやらないと。
気合入れ直します。
ここまで読んで下さった方、ありがとうございました。